老年人睡不着是怎麼回事 老年人睡不着怎麼辦(睡前泡腳)
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“年輕睡不醒,老年睡不着”這是一種普遍存在現象,其中年輕睡不醒好理解,畢竟大家都貪睡,特別是冬天,恨不得在被窩裏不起來。那麼,老年人睡不着是怎麼回事呢?老年人睡不着怎麼辦?接下來就隨小編一起去探討看看。
老年人睡不着是怎麼回事年齡大了:老年人睡不着,最大的原因就是年齡大了,睡眠調節功能減退,導致經常睡不着;
身體疾病:老年人身體多疾病,會出現關節疼痛、心慌、胸悶、呼吸困難等,這都會影響睡眠;
心理因素:老年人睡不着,心理因素也佔很大比重。老年人易有孤獨感,尤其是兒女不在身邊,老伴疾病纏身或者是先離世,這都會導致老人的焦慮和抑鬱,從而影響睡眠;
環境因素:老年人往往白天會睡的很多,這會導致夜間睡眠變短;另外,環境的噪音、光線太強、溫度不適合、牀不舒服和缺乏陽光照射,都可能會導致老年人的失眠。
老年人睡不着怎麼辦1、熱水泡腳:睡眠不好的老人,可以養成泡腳的習慣,每天睡前用熱水泡腳,這能夠促進血液循環、促進新陳代謝、緩解頭痛,還有利於大腦神經放鬆,從而達到促進睡眠的作用;
2、睡前散步:不論男女老少,運動都是最好的促睡眠方法。不過老人不適合劇烈運動,散步是最好的選擇,在睡前可以散步,這樣能讓身體處於放鬆狀態,血液通暢後,睡眠質量才能更好;
3、睡前按摩:大家可以給老人進行睡前足底按摩,容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位,這樣老人身體容易放鬆下來,而老人如果睡前身體得到放鬆,睡眠就會好很多;
4、睡前環境:給老人提供一個無噪音的睡眠環境,並且枕頭不要太硬,另外睡前不要喝酒、咖啡、濃茶等,可以喝熱牛奶、吃胡蘿蔔等,這些做到後,老人睡眠質量會好很多。
小結:老年人的睡眠問題一直困擾着很多人,關於老年人睡不着怎麼辦,可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。這樣做到位後,老人的睡眠自然會好很多,身體也會變的健康不少。有興趣的朋友,還可以看看老人身上爲什麼有味道。
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