睡前戒掉四件事 把年輕睡回來
本文已影響7.58K人
本文已影響7.58K人
睡覺是我們每天都要做的事情,睡眠的好壞直接關係到我們的身體健康和衰老程度。所以愛美的女性都知道如果想要皮膚好,那麼好的睡眠是少不了的,並且從現代科學來看,睡不好還會引起記憶力減退、肥胖和色斑等等。而如果想要避免這些現象,那麼就需要睡好。
今天,我們就一同來了解睡前需要戒掉的不良習慣,以及睡前需要做哪些事情才能獲得年輕和長壽。
一、戒宵夜
現代大多數的年輕人都有吃宵夜的習慣,而這和健康養生的理念完全背道而馳,宵夜帶來的危害有很多。
首先,經常吃宵夜會導致腹部太飽,這也會使胃腸道在夜間也得不到休息,加重胃腸道負擔。而同時還會影響睡眠,出現難以入睡和睡眠不穩的現象,一但如此,則容易引起抵抗力下降、衰老。
其次,經常吃夜宵還會引起肥胖。一方面食物食物加重胃腸道負擔,影響消化系統,使脂肪堆積,肚子變大,出現身材變形的現象。另一方面,太飽導致睡眠不好,內分泌失調,引起肥胖的同時,人體受到內分泌的影響,出現衰老和疾病現象,
再有,夜宵導致的肥胖還會誘發多種心血管疾病,如血液粘度過高、血脂高、血糖高以及食入過多的鹽分,出現高血壓現象。
另外,宵夜不僅僅是一些食物,茶飲也可以算在夜宵之內,晚上喝茶或咖啡,其中的咖啡因會刺激人體的神經系統,造成神經系統的興奮,出現難以入睡和興奮現象,這也是導致人體衰老的原因。
二、戒不刷牙
很少人有睡前刷牙的習慣,人的口腔是一個比價容易被細菌污染的地方,所有的食物都要經過口腔,這也造成了食物容易在口腔中殘留,食物的殘渣在口腔中發酵、滋生細菌,同樣會導致疾病和衰老。
首先,睡前不刷牙容易患牙周疾病,細菌在牙齒縫中、壓根處繁殖,腐蝕牙齒,導致牙齒出血甚至脫落。
其次,根據英國的一項研究,從不刷牙的人患上心臟病的激勵提高了70%。
另外,睡前不刷牙還會患肺炎,很多人對此抱着懷疑的態度,其實這種現象多發生在65歲以上的老人身上,尤其是疾病臥牀的老人。口腔中的細菌會因爲咳嗽等情況進入肺部,然後在肺部停留2-3天,從而出現吸入性肺炎,甚至還引起肺積水。
而對於年輕人來說,不刷牙入睡,口腔出現口臭、牙齒疾病等導致衰老提前到來,同時失眠時間人體的吞嚥反射能力差,細菌同樣能夠進入肺部引起疾病。
三、戒菸酒
很多人在睡前有吸菸或喝酒的習慣,其實這卻是一種加速衰老的行爲。
首先,睡前喝酒看似能夠促進睡眠,但是卻會危害健康,降低睡眠質量。酒精對大腦神經系統開始是興奮作用,然後會抑制,出現麻痹神經系統的現象,這時候人會犯困。但是,伴隨而來的是睡眠質量的紊亂,出現睡眠過淺和容易驚醒的現象。
而且酒精雖然能夠加速血液循環,但同時也會導致人體的失水,皮膚細胞失水,則會出現皺紋和色斑,導致衰老。所以,睡前要戒酒。
其次,睡前吸菸的危害更大,一方面使呼吸系統、消化代謝系統得不到休息,另一方面菸草燃燒產生的多種有害氣體還會傷害健康,加重肝腎負擔,以你容易患肺癌和結腸癌。
其中的尼古丁、煙焦油、一氧化氮等會導致人體對菸草上癮,容易患癌和患上心腦血管疾病。所以,睡前洗牙這件事前一定要戒掉。
四、戒帶“氣”入睡
睡前生氣,帶氣入睡非常不利於身體的健康。首先,當生氣時候血液大量的涌向面部,這是血液中的含氧量少、毒素多,如果這樣入睡反而會導致人體衰老,尤其是皮膚的衰老。
其次,生氣還會加速腦細胞的死亡,大腦功能減弱,記憶力減退。 同時涌向大腦的血液中含氧低、毒素多,無異於給大腦下毒。睡不好的同時還加速衰老。
另外,生氣入睡還會使心肌缺氧,每一次生氣都會引起人體的心痛加速、心臟收縮、血液升高和血液粘度增加,這時候入睡反而會導致人體疾病和加速衰老。
所以,我們這裏提到的這些入睡前的不良習慣反而會導致加速人體衰老,影響健康。
結語:人的一生有1/3的時間在睡眠中度過,睡眠的好壞關係的人體的衰老速度和健康情況。所以,擁有良好的睡眠非常重要。上文我們簡單的給大家介紹了睡前需要戒掉的四個不良習慣,希望通過這裏的瞭解你也能避免這些習慣,睡好覺擁有年輕。
睡前養生功 睡前揉捏這處身體更健壯
吃好睡好運動好 新年做好四件事身體倍好
孕媽Ella睡前小故事開黃腔 老公睡前錯摸上圍嫌胸小
93年包租婆擁有400棟樓 每天睡一間要三四十年才能睡完
睡覺誤區 睡覺謹記5個戒律想變老都難
寶寶睡覺喜歡把手舉起來是怎麼回事?
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
十大動物睡覺姿勢揭祕?第一睜着眼睛睡第四倒立睡覺
謹防護膚變毀膚 改掉四個睡前壞習慣
睡覺流口水是怎麼回事 中醫教你調養好睡眠
祕書就要陪睡?20年前這起日本名教授騷擾事件辣眼睛
東宮下架怎麼回事 睡一覺起來沒得看了
做了這三件事輕鬆擁有好睡眠
爲什麼男生都想睡前任 前任回頭撩撥的目的是想睡你
男人睡醒後不能做的四件事
睡前少做這件事小心斃命
睡前做這些小動作讓你輕鬆瘦下來
睡前吃什麼減肥 睡前瘦身食物大全
放開我北鼻第二季易烊千璽睡衣照曝光彈琴講故事竟把自己哄睡
睡覺前洗臉的好處有哪些 睡前洗把臉好處竟然這麼多
睡眠決定健康:7件事別在睡前做(全文)
如何戒掉孩子奶睡 怎樣戒掉孩子奶睡
睡前養生知識 睡前一小時做好這5件事多活10年