老人散步有什麼好處呢?
本文已影響1W人
本文已影響1W人
老從腳下起。合理的有計劃地散步,是老年人推遲衰老,增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處:
1.可以保持關節的靈活性,同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益於心血管系統。它可以加速血液的循環,提高血管的張力,並將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉週期性收縮,幫助血液和淋巴液循環,加速代謝過程,提高肌體免疫力。減肥
4.能大大提高腦力與智力的勞動率,並有助於改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。
5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過,如果時速爲5.3公里,則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據個人情況而定。體弱有病的老人,每分鐘可走80步,而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點,因這時空氣清新。在新鮮空氣裏散步,耗氧量等於坐着時的4倍。
女人常步行有什麼好處
老人常做舌頭操有什麼好處呢
散步好處多 4個正確的散步方法
散步減肥對身體有哪些好處
老人散偶再婚好嗎 散偶老人再婚有好處
散步的好處 科學散步依個人情況來定
老人散步有什麼禁忌 這5點需要牢記
老人散步有講究 高血壓早上別散步
老人散步要注意些什麼
老人散步有什麼禁忌 9種運動助老人健身
老年人散步的好處 有什麼好處
老人散步健身要注意什麼
老年人怎麼散步養生
散步的好處有什麼
散步有講究?適合不同老人的散步法
散步的好處 散步對身體有極大的幫助
散步的好處和誤區有哪些
飯後散步的好處
孕婦散步好嗎 孕婦散步對胎兒有啥好處
春季男人跑步有什麼好處
飯後散步好 散步的3大好處
散步對老人的好處表現在哪些方面
孕晚期堅持散步有哪些好處
老人散步好不好 五大好處改善身體
夏季常散步有哪些好處?
跑步機適合老年人嗎?老年人跑步有什麼好處呢?
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
老年人怎麼散步最好 搭配飲食更有效
大叔掛石鎖散步 每日散步有六種好處
堅持經常散步的好處有哪些
老年人步行有哪些好處
跑步對身體的好處到底有什麼呢?
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處