教老人緩解便祕的小祕訣
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
喝蜂蜜,吃香蕉,甚至吃果導片,您還在爲便祕而困擾?其實,早晨起牀後做做簡單的轉腰運動,就可以有效改善便祕。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱教授表示,腰腹處於人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便祕。
具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。
整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30—50圈,再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈,再逐漸增加圈數,最終延長到1次半小時。
轉腰時間最好放在早晨做,空腹時最好,做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後,效果就會很明顯了。
教你如何緩解嬰幼兒便祕
緩解便祕的7個小妙招
按摩可緩解小兒便祕
便祕的7大原因 緩解便祕吃什麼
緩解初生嬰兒便祕的小妙招
緩解女性便祕的8個小偏方
老人便祕吃什麼好 什麼能緩解便祕
4款食療方緩解老人便祕痛苦
便祕怎麼辦 如何緩解便祕
夏季易便祕 緩解便祕的5款食物
老人便祕怎麼治?多喝水能緩解
緩解小兒便祕吃什麼好
便祕的原因有哪些 便祕應如何緩解
緩解便祕的方法 我們怎麼才能緩解便祕
小兒便祕吃什麼好 緩解便祕食譜推薦
老人便祕咋辦 計劃喝水可緩解
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
老年人便祕怎麼辦 多吃這些食物緩解便祕
老人便祕哪些食譜可以緩解
緩解孕婦便祕的小偏方
冬季便祕怎麼辦 緩解便祕的小妙招
便祕的人能吃醋嗎 吃點醋能緩解便祕
吃哪些食物可以緩解老人便祕
便祕怎麼辦 吃什麼緩解便祕
3個小動作可緩解便祕
四種食物緩解小兒便祕
緩解小兒便祕的招數
便祕易致衰老 吃什麼緩解
緩解便祕小偏方 推薦7款消除便祕的食譜
如何緩解便祕
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
女人便祕怎麼辦 6招助女人緩解便祕
吃什麼可以快速緩解便祕?吃什麼能緩解便祕