適合老年人的性功能保健法
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
·雙掌推腹:
仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重複做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍,並逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘後,再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是:動作要緩慢、用力。
·魚際環推:
仰臥,用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側,/頃推至會陰部,再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法,環推20—30次。此法的操作要領是:用力要均勻,推摩時要注意撥動陰囊、睾丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起爲最佳。
·掌指撥推:
仰臥,用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部,再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處,如此反覆撥推2~3分鐘。此法的操作要領是:動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睾丸和陰莖,以陰莖興奮感增強爲宜。
·搓摩大腿根部:
仰臥,雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是:力量要適中,切不可搓傷皮膚,以局部有熱感爲宜。
·搓拿陰莖:
仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反覆拿捏2分鐘。此法操作要領是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至陰莖挺立爲宜。
·深搓強腎穴:
站立,用雙手掌根反覆搓摩兩側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘,再反覆搓摩兩側八髎(音遼)穴(骶椎兩側)2分鐘。此法的操作要領是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感爲最佳。
適合不同老年人的散步法
中老年女性養生保健的法寶
乾性膚質適合用什麼洗面奶 乾性皮膚的保養方法
中老年男人有哪些性保健方法
適合老年人的幾項健身運動
推薦9種適合老年人健身的運動
中老年人保持健康的方法
老年人眼部的保健方法
增強性功能的最佳運動:適合男人的14種健身運動
老年人適合養寵物嗎 適合老年人養的寵物
五種適合女性的健身方法 運動保健養生保持健康身體
男性有哪些性功能保健方法
秋冬季適合老年人健身運動
千元內適合老人的智能手機 這兩款才最適合老年人
適合老年男性的健身項目有哪些
老人失眠適合吃什麼保健品
適合中老年人的運動減肥法
最適合老年人吃的鈣片 老年人補鈣保健品
男人性功能保健的方法到底有哪些
夏天老年人的保健方法
老年人眼保健的方法
適合老人口腔保健的4大要訣
哪些健身項目最適合老年人
最適合老年人鍛鍊健身的項目
老人鍛鍊方法 最適合老年人的健身方法
增強男人性功能的保健操
適合老年人的運動減肥方法
適合老年人的3個健身項目
男性性功能障礙的預防保健方法
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌
中老年人健身更適合在睡前
最適合女性朋友的性保健操
適合老年人的健身操 推薦7種運動方法