冬季上年紀的人注意心臟保暖
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爲什麼冠心病容易在寒冷的冬季高發?專家認爲主要有以下幾種原因:
1、冬季氣溫變化迅速,溫差、氣壓處於較大的波動狀態,突然的寒冷刺激,冠心病人的冠狀動脈在原有機械性狹窄的基礎上容易發生收縮痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗塞。
2、由於天氣寒冷,戶外活動減少,人體血脂的攝入和代謝比例失調,加上冬季出汗少,人們喝水也相對減少,使血液粘稠度增加,血管內凝血傾向增高,容易形成血栓,誘發心梗。
3、冬季北方天氣寒冷,人們一般都將門窗密閉,往往忽視開窗通風,屋內的空氣相對混濁,氧氣相對比較少。另外,幾個重要節日都在冬季,如聖誕、元旦、春節,節日期間由於忙碌,加上生活不規律,也會誘發心血管疾病的發生。
4、寒冷季節老年人容易發生呼吸系統疾病,如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等,這些都會加重原有心臟血管疾病的病情。
專家提醒老年朋友、特別是患有心血管疾病的老人,在寒冷的冬季要增強自我保健意識,從六個方面注意給心臟“保暖”。
第一,保持平和的心態對預防冠心病的發生特別重要,老年人要安於平靜安祥地生活,保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒,避免過於激動和感情上的大喜大悲,儘量少參加一些具有剌激性的活動如炒股、打麻將等。所謂“靜益壽、躁損壽”講的就是這個人生哲理。
第二,在入冬前最好作一次全面檢查,對自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數。患有心血管等慢性疾病的老人要堅持服藥。在醫生的指導下,對平時服用的藥物進行必要的調整,積極控制各種慢性病復發。
第三、有高血壓、冠心病的老人要特別防止便祕,以清淡的飲食爲主,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、水果等,少吃油膩食物,禁忌菸酒,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水,晚上睡覺前和早晨起牀後最好喝一杯白開水,降低血液黏稠度,防止心梗。
第四、要進行適量的戶外活動,如慢走、打太極拳等,增強自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨煉不要太早,應在太陽出來後再出去活動。因爲早晨低層空氣不易上升,近地面空氣污染嚴重,不利於健康。而且由於氣溫較低,人體內交感神經的活性也高,容易引起血管收縮,誘發心絞痛和心肌梗死。
第五,要注意保暖。醒來時不要立刻離開被窩,在被窩中活動一下身體。老年人一般夜尿較多,夜間起牀上衛生間時要注意穿衣服,防止着涼。洗臉、刷牙要用溫水,洗澡前應先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升後再脫衣服。外出時要戴手套、帽子、圍巾、大衣等,注意保暖,防止感冒。
第六,注意開窗通風,保持室內空氣清新。開窗通風是最好的空氣消毒。長時間緊閉門窗會導致室內缺氧,細菌、病毒也會趁機大量積累,因此,每天上、下午最少要開窗通風一次,每次不少於30分鐘。
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