有助老人健康的福星運動
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在該研究中,奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分爲兩組,分別參加低氧鍛鍊和正常氧氣水平的鍛鍊。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在爲期三週的呼吸訓練過程中,每週進行五次訓練。
每一次訓練時,接受低氧訓練的受試者在鍛鍊時吸入的是低氧空氣,在休息時通過面罩吸入正常空氣。對照組在整個訓練過程中吸入的都是正常空氣。在開始訓練之前以及訓練結束三天後對受試者進行運動功能試驗。
研究發現,不論男性以前是否患有心臟病,低氧訓練都能產生同樣的效果。研究人員還發現,低氧呼吸導致受試者血液中的紅細胞和血紅蛋白水平顯著下降,而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。
而且根據受試者的心率和血壓變化,低氧訓練能增加其有氧代謝能力和運動耐受力。
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