老年人心理抑鬱的四大誘因

大多數老年人隨着年齡增長的同時身心上也出現過多的健康問題，其中心理抑鬱便是不少老年人都會出現的症狀，而老年人心理抑鬱會讓他們影響他們的身體健康甚至會讓他們產生輕生的想法。那麼老年人心理抑鬱的誘因是什麼呢？老人心理抑鬱怎麼辦呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。

老年人心理抑鬱的誘因是什麼？

1、被其他病干擾

隨着年齡的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血壓、心臟病、老慢支、關節炎、胃潰瘍、糖尿病等，這些疾病往往是遷延時間長，治療效果一般，這些都會使人感到無能爲力，力不從心，心情沮喪，無奈抑鬱。另外，有些疾病本身存在抑鬱的症狀，如癡呆、帕金森病等。

這些疾病能引起與抑鬱症類似的症狀，如乏力、睡眠障礙、注意力困難、悲觀思慮、食慾不振等。所以有時很難區分是疾病的抑鬱表現還是疾病併發的抑鬱症，因此老人容易在關注軀體疾病時忽視心理問題的存在。

提示抑鬱症的跡象有：社會功能的退縮、失敗無望或應受懲罰的感覺增強、對生活缺乏意義、經常想到自殺等。帕金森病和阿爾茲海默病與抑鬱症關係密切，有一項研究發現，前者的50%，後者的35%會患上抑鬱症。

2、被藥物引發

許多老年人需要規律地服用多種藥物以治療自己的軀體疾病。有些藥物能加重或是引起類似抑鬱症的症狀，如心血管藥物(心得安、利血平)、激素(腎上腺素、糖皮質激素)、甲基多巴、左旋多巴等。但是每種藥物副作用的個體差異性很大，所以因藥物引發抑鬱的程度也會有較大的區別。

3、被喪偶忽略

在有壓力的社會生活事件中喪偶對人的心理創傷最大。喪偶後，家庭結構、親情關係、經濟情況、起居環境都會隨之發生很大的變化。適應新的環境和處境是一個心身的考驗，度過這個適應性生活階段又需要1~2年的時間。

因此必須懂得在這期間存在着患抑鬱症的危險性。不要以爲喪偶心境不好是理所當然，應清醒地認識到，繼而進入的抑鬱狀態是很容易被忽略的心理健康方面的問題。

4、被不適掩蓋

典型的抑鬱症，都有較深的持續性情緒低落和消極悲傷。而老年人的抑鬱卻不是十分典型，看不出心境的惡劣，也沒有想自殺的念頭，但取而代之的是持續性的疲乏、無故的體重減輕、睡眠節律紊亂、食慾胃納變差、經常五更泄瀉、注意力記憶力下降等，所以老年抑鬱症很容易被家人和普通醫生忽略。許多老年人也都關注和強調他們只是感到疲乏、消瘦、睡眠差等不適而否認自己已患有抑鬱症。

老人心理抑鬱怎麼辦？

1、旅遊療法

參加老年旅遊團是驅散煩悶的好方法。老年人每出門一次，就結交一批朋友。每次旅遊的時間雖然不長，但回味無窮。如果前往大森林或者海邊，則效果更好，不但能讓精神鬱抑的老年人改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱患者的治療也有一定的療效。

2、書法療法

要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數量的美術字，寫好後進行評比，優勝者發一些小獎品。老人們專心致志地寫字，有利心緒穩定。

3、繪畫療法

對抑鬱型的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時後，再開展競賽評比。老年人的抑鬱心情被驅散了，自然打開話匣子。

4、花香療法

在美國已經有數家“花園療養院”，專家們發現約有300種植物的氣味對人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮靜，熏衣草則有助於人安眠。

5、親近大自然

老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢。可在身體條件允許的情況下參加一些旅遊活動，開闊眼界，大自然美麗風光的陶冶，可使老人心情歡快坦然。同時也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等有益活動，增加生活情趣，開闊心胸。

6、避免精神受刺激

老年人由於生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以聽聽音樂，看看戲，散散步等來緩和一下情緒；若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。

7、培養廣泛興趣

老年人要多動腦、多學習。學習可延遲心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學習卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人若能學習有關老人的保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。

8、注意起居生活

家人要幫助老年人合理安排生活和工作。老人雖然退休了，但要注意生活的規律，適當參加力所能及的一些社會工作，發揮自己的能力，繼續保持爲社會做一番事業的宏大理想。這樣能使老人感到自己存在的價值，精神上有了寄託。而且由於保持了旺盛的精力，從工作生活中得到樂趣，感到晚年生活是充實、幸福的。