老人如何平安過冬 老人冬季保健方法推薦
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俗話說:老人難過冬。對於老人來說,冬天是一年中的“坎兒”。很多老年人,特別是高齡老人,在冬天患病或去世的機率都高於其他季節。老人若要平安過冬,則要及時保健。那麼老人如何平安過冬呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
老人如何平安過冬?
1、保證充足的睡眠
老年人應保持充足的睡眠時間並應午睡,睡覺前不要過於興奮。
2、注意防寒保暖
(1)、洗漱要暖
洗臉、刷牙要用溫水。
(2)、外出要暖
外出時戴手套、帽子、圍巾,穿大衣等,晨練不宜過早。
(3)、洗澡要暖
可用浴霸等設備讓浴室充滿熱氣,等溫度上升後再入浴。
(4)、如廁要暖
夜間如廁時應穿着暖和,最好備一件較厚的睡衣,或在臥室內放一個尿盆。
(5)、醒來要暖
醒來時不要立刻離開被褥,尤其是室溫較低時,應在被褥中活動身體,並請家人將室內變暖和後再起牀。
3、改善居室環境,家裏放盆水
冬季,人們爲了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。
特別是老人,本身抵抗力較弱,對冬季氣溫、溼度等氣象要素的變化極爲敏感,長期處於寒冷乾燥的環境中,很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。
另外冬天還是感冒的多發季節,體質虛弱的老年人不可避免地成爲流感病毒首要攻擊目標。若不及時治療,極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病,加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。
4、嚴防死守別骨折
入冬後,老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重,以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。
老人畢竟年紀大了,每一種併發症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要長期臥牀,臥牀導致血液循環減慢,尤其是下肢的靜脈血液,由於沒有肌肉的收縮,就更容易產生血栓。而血栓會隨着血液循環遊走至肺、腦等重要器官從而產生栓塞,導致骨折病人猝死;此外,骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的機率。
5、胃腸保暖別受寒
寒冷的天氣裏如果食物偏涼,人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況,胃潰瘍也容易發病,老人原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良,甚至會引發腸胃炎。因此要注意以下幾點:
(1)、注意飲食要精細,切忌暴飲暴食、酗酒,尤其不要再喝冰啤酒。
(2)、吃火鍋時不要一味涮牛羊肉,還要適量吃些饅頭、麪條等麪食,可對腸胃起到保護作用。
(3)、常喝溫水,吃溫熱的食物。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生薑水。胡椒和生薑都有健胃、暖胃的功效,可用於調理胃寒的病症。
6、適當進行體育鍛煉
在冬季,老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊,這對增強體質,防病保健大有裨益。
7、避免外出時間過長
由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節,而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。
8、切忌菸酒嗜好
冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸菸對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大,灑後體虛易使外寒之邪乘機而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。
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