肥胖老年人需警惕7種疾病
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很多人認爲人胖一點的話,說明有福相,因此很多人就算很胖了也不在意。特別是很多老年人很容易發胖,要知道老年人晚年不要太胖纔好,因爲身體太胖,就意味着自己的身體有可能會患有其他的疾病,像糖尿病,高血壓疾病,也就是說年紀大了體重也跟上來了。那麼肥胖老人容易得什麼病呢?老人運動減肥要注意什麼呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
肥胖老人容易得什麼病?
1、高血壓
肥胖是導致高血壓發生發展的危險因素。一項對中、老年的調查顯示,體質指數小於20者高血壓患病率爲7.55%,體質指數24~26之間者高血壓患病率爲20.26%,當體質指數大於28時,患病率達36.89%。
肥胖症者脂肪組織大量增加,必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要,長期心臟負荷過重使左心室肥厚,血壓升高。其次,肥胖者多有高胰島素血癥,胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收,使鈉瀦留並引起高血壓。另外,肥胖症者的腎上腺皮質功能活躍,皮質醇轉換率增加,皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強,可使血壓升高。因此,肥胖是導致高血壓的重要危險因素。
2、糖尿病
肥胖症與糖尿病關係密切,調查表明,糖尿病在正常人羣的發病率爲0.26%,而超重者的發病率爲2.82%,是前者的10倍多。
肥胖症者進食量超過機體需要,過多進食刺激胰島分泌過量胰島素,出現了高胰島素血癥,由於肥胖症者的細胞對胰島素不敏感,將進一步促進胰島素分泌,使胰島負荷加重,胰島細胞增生肥大,長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。
3、易患脂肪肝
肥胖可以引起肝臟的脂肪變性,導致肝臟腫大。肥胖病人由於長期高碳水化合物、高脂肪飲食,及存在高胰島素血癥,從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的能力,或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發生障礙,導致甘油三酯在肝內堆積而發生脂肪肝。
4、膽道疾病
肥胖症者膽囊炎和膽石症的發病率隨肥胖程度和年齡增加而增加,與肥胖症患者肝臟和其他組織合成內源性膽固醇增多有關。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比爲11:1,若膽固醇比例增加,則膽固醇將析出結晶和沉澱,易融和成膽結石。膽結石對膽囊粘膜有直接刺激作用,易引起繼發性細菌感染而形成膽囊炎。
5、呼吸功能不全
臨牀稱爲肥胖一通氣不足綜合徵,也稱低換氣綜合徵。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多,呼吸活動受到限制,呼吸淺表,補呼氣量減低而致功能殘氣量降低,使肺處於接近呼氣位置,由於潮氣量減低,使肺泡通氣量減少,換氣受限,造成二氧化碳瀦留,動脈血氧飽和度下降,病人可出現紫紺。由於長期缺氧,可繼發紅細胞增多症,同時血液粘度增加,加重了循環阻力,心臟負荷加重,發生肺動脈高壓,發展成慢性肺心病。
6、動脈硬化及冠心病
有調查資料顯示,體質指數小於20者冠心病患病率4.72%,體質指數24~26者,冠心病患病率9.91%,體質指數大於28者,患病率高達16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血癥,可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重(包括心肌內外脂肪沉積引起的心肌負荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧,肥胖症者體力活動減少,冠狀動脈側支循環削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。
7、其他
皮膚可有細的淡紅色紋,分佈在臀外側、大腿上內側、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損發生皮炎和癬。長期負重可有腰背痛及關節病變。
老人運動減肥要注意什麼?
1、選擇地點
運動時最好結伴而行,不要獨自一人跑到僻靜處鍛鍊,以免發生意外時,無人救急。
2、健康檢查
在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢,徵詢醫生意見,以防身體內存的隱患在運動中發生意外。
3、運動頻率
中老年人,特別是老年人由於機體代謝水平降低,疲勞後恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每週3~4次爲宜。
4、運動時間
每次運動時間控制在30~40分鐘,下午運動最好。爲了增強體質,提高健康水平,中老年人最好養成長年進行運動鍛鍊的良好習慣。
5、運動強度
運動時心率爲本人最高心率的60~70%,約相當於50~60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內爲宜。
6、循序漸進
運動量要由小到大,節奏由慢到快,時間由短到長,以運動後休息15分鐘後心率恢復正常爲宜。如果運動時頭暈、心悸、氣促,運動後食慾減退,睡眠不好,就說明運動量過大應予調整。
7、不能逞強
老年人肌肉、骨骼都老化,宜選擇全身性體育活動,包括各個關節和肌羣的運動,避免莫一肢體器官負荷過重,造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然,均勻,避免屏氣,避免身體突然前傾、後仰或急速旋轉動作,以防發生意外。
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