夏季老年人出汗多該怎麼辦
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出汗是正常的生理現象,有調節人的體溫的作用,特別是在炎熱的夏天,出汗可散熱降溫、減少中暑。但是有些老年人的出汗量比其他人要多得多,這就不正常了,出汗太多,導致老人體內的水分流失的太快,影響老年人的身體健康。那麼夏季老年人出汗多怎麼辦?接下來爲大家介紹解決老年人出汗多的方法,供大家參考。
夏季老年人出汗多怎麼辦?9招解決老人出汗多
1、平時注意多鍛鍊身體,增強體質是最重要的。
2、如果是天氣炎熱和大運動量時出汗,那麼需要多補充點鹽分,不然容易暈倒,溼了鹽分記得要及時的更換。
3、有時只是噴灑一些爽身粉,可以幫助你吸收身體的過多水分,使你感覺乾爽。
4、平時飲食要注意,不要吃寒涼食物,多吃一些例如海蠣,蛋等。少吃一些會使胃發熱的食物,身體就會減少出汗。
5、如果是自汗,發生在白天,自己沒有勞動,但是依然大汗淋漓,那麼就是身體太虛或者大病之後,這時候就需要吃一些東西,例如洋蔘、人蔘等。
6、酒精會壓縮毛孔,可以在幾個小時內阻止流汗。這種方法只能偶爾使用,因爲過度擦酒精會引起嚴重的皮膚乾燥和刺激。
7、對於經常精神緊張、情緒激動的患者,可以選用一些內服藥物,以舒緩緊張的情緒,從而減少因情緒緊張所引起的出汗增多。
8、穿輕的、鬆軟的天然紡織品,例如棉質衣物,可以吸收汗液,並能使涼爽的空氣鑽進來,使溫暖的空氣從身體排出去。市面上的人造纖維,例如人造絲、尼龍和聚酯等都不利於吸汗或通風,儘量不要選購。
9、夏季最好每天都洗澡,洗澡時使用清爽型沐浴露,可以有效的清除身體污漬,消除汗水帶來的酸臭味,使排汗量減少。以下爲老年人夏季洗澡的五大注意事項,供大家參考。
(1)、老人進浴室前要補充足量水分
準備約500毫升溫開水,用1小時左右喝完。洗澡時,也可帶一瓶水進浴室,以便口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水,切記不宜大口大口地喝,以免一次性大量飲水增加心臟負擔,嚴重的還可能導致“水中毒”。洗完澡後最好喝一小杯淡鹽水,休息5—10分鐘後,再少量多次飲水。
(2)、適當補充能量
洗澡時,浴室環境過於悶熱,會消耗掉人體的一部分能量,加上此時新陳代謝較快,人在洗澡時有可能會出現飢餓感。這種情況下老人如果進浴室洗澡,很容易感到頭暈、噁心。因此,老人沐浴時最好是保持五六分飽的狀態,但也不宜吃得過飽,避免洗澡時感到過度疲勞。
(3)、進浴室後別鎖門
老人進入浴室後最好不要鎖門,這樣萬一出現緊急情況,家人可以及時提供幫助。身體狀況較差的老人,最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老人的洗澡時間,及時提醒,多留神,要是老人進入浴室的時間較長,可敲門問一下老人的狀況。
(4)、帶個小板凳
老年人體力有限,長時間站立可能會感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。因此,老人洗澡時可帶個小板凳來借力。站累了可以坐着洗,既省體力,又不用擔心會滑倒。浴室地面最好儘量防滑,最好在老人入浴前鋪放防滑墊。
(5)、確認沒有不適感
不少老人患有心腦血管疾病等慢性病,稍不留神可能引起疾病發作。浴室環境密閉溼熱,呆的時間過長會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現缺血、缺氧現象出現,嚴重的甚至會導致心腦血管疾病發作。因此,老人洗澡前,要確保身體沒有任何不適症狀。剛吃完飯、剛服完藥或是感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時,就先休息一會再洗澡,以免潮溼悶熱會加重症狀。有心腦血管疾病的老人,洗澡時最好備一些常用急救藥品。
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