老人如何提高免疫力 四個方面要注意
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
老人提高免疫力注意四個方面
1、飲食方面要注意
營養是免疫力的基礎,營養飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量,雞蛋是最理想的蛋白質來源,應每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價廉物美的天然抗氧化食物。
2、堅持鍛鍊與運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝,促進全身血液和體液循環,促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。所以,每天要進行適當的運動,增強機體活力。
3、良好的生活習慣
消極的生活因素長期作用於機體,會擾亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統處於良好的運行狀態。
4、心理健康
老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統各組織器官分佈有神經纖維,而所有神經又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統的功能。積極樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞增長,激發免疫系統的活力,從而起到充分保護機體的作用。
推薦四種提高免疫力的運動
春季新生兒該如何護理 提高免疫力很重要
提高免疫力的8個有效方法
免疫力低危害大 5個方法來提高
如何提高寶寶免疫力 秋季要做到4件事
4個能幫兒童提高免疫力的方法
老年人新型冠狀病毒防控指南 如何提高免疫力
中老年人吃什麼提高免疫力
提高免疫力吃什麼好?有哪些注意事項?
4種食物提高老年人的免疫力
小孩如何提高免疫力 8種方法幫助你
免疫力低下要如何提高 三種提高免疫力的方法
提高兒童免疫力的5個方法
免疫力差易生病 6個方法提高它
如何提高身體的免疫力?這些方法讓你健康提升免疫力身體倍兒棒!
免疫力低下易生病 5個方法提高兒童免疫力
如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
免疫力低易感冒 日常提高免疫力的方法
怎麼提高新生兒的免疫力 推薦四個方案
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
老人怎麼提高免疫力 老人提高免疫力方法
如何提高孩子免疫力?(圖)
老人經常吃雞肉可以提高免疫力
免疫力下降該怎麼辦 如何提高
如何提升免疫力的六大方法 這六個方法一定要知道
免疫力低下容易讓人生病 想要防病必須提高免疫力
提高寶寶抵抗力 注意這4個方面
寶寶免疫力低如何調理 推薦下面四種方法
10祕方助你提高免疫力
提高免疫力的日常守則 簡單方法助你提高免疫力
夏季如何控油 注意避免3大控油誤區
寶寶6個月後免疫力下降 怎麼提高免疫力
提高免疫力能預防冠狀病毒嗎 提高免疫力方法