老人跌倒易癡呆 五個方法預防老年癡呆
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五個方法預防老年癡呆
1.快走
老人經常快走運動的話能夠有效的預防老年癡呆症的發生。研究發現愛好運動,經常快走的人,發生認知損害和癡呆的比例要比那些不動的人低25%。
2.小心別跌倒
跌倒很容易造成頭部摔傷,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。
3.生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4.積極用腦
在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
5.飲食均衡
一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
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