老年人失眠要吃哪些食物比較好
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
老年患者們無不想要“除之而後快”。在衆多失眠治療方法中,最安全、最易操作、最易於被老年人接受的方法當屬食療。去看看老年人失眠吃什麼好吧。
老年人失眠吃什麼好
1、大棗
味甘性平,養胃健脾、益血壯神,爲安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,具有天然的對抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
7、全麥麪包
全麥麪包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包,將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
8、香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
9、火雞
火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
10、杏仁
杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
11、龍眼肉
又名桂圓。爲補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
老年人失眠治療偏方
1、白酒一斤,靈芝半兩,靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴。酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
2、揀一些柏樹葉,洗淨曬乾,裝一個枕頭,柏葉枕在頭下也有一股清香味,鎮靜安眠。
3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。
4、紅果核洗淨晾乾,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。
5、每天晚飯後或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我歷來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
6、睡前用半臉盆熱水,加一兩醋雙腳浸泡20分鐘,並生吃蔥白1-2根。
7、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
哪種食物補鐵比較好?
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
哪些食物有利於緩解更年期失眠
老人飲食吃什麼比較好 老人飲食指南
老人飲食吃什麼比較好一點
老年人失眠治療的方法有哪些?
晚上失眠吃什麼 八種食物堪比安眠藥
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
老年人失眠吃什麼水果好
失眠怎麼辦 失眠患者不要吃7種食物
老人吃什麼食物可以治療失眠
中老年人失眠吃什麼蔬菜好
秋季容易失眠常吃這6種食物比吃藥還好
老人飲食吃什麼比較好消化
治失眠的食物 失眠常吃這四種食物好
四類食物是失眠真兇 失眠吃什麼好
老年人耳聾吃什麼比較好
失眠煩躁怎麼辦?什麼治療失眠煩躁比較好?
女人爲何失眠 促進睡眠要吃對食物
癱瘓老人飲食吃什麼比較好
老人咳嗽吃什麼食療比較好
老人爲什麼總是失眠 吃6種食物緩解失眠
失眠吃什麼食物比較好 失眠吃什麼食物好
霜降吃什麼食物比較好
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
老年人失眠有哪些治療的方法
胃疼吃什麼食物比較好?
防曬霜到底要怎麼選?哪些牌子會比較好?
老年人失眠 治療方法有哪些
失眠危害大 失眠就吃這些食物
心臟病人吃什麼食物比較好?
經常失眠就吃這些食物