做做手指操 預防老年癡呆
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
隨着老齡人口逐漸增多,老年人健康得到社會越來越多的關注,而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛組織數據顯示,中國有老年性癡呆患者達500萬人,佔世界總病例數的1/4。如何預防老年癡呆成爲中老年人非常關心的問題。
預防老年性癡呆,除了早干預意外,平時可按照下面方法多做手指操。
具體方法:
1、手指分開併攏
將雙手手指依次分開二指,又依次二指併攏,每日2次,每次100下。
2、刺激手掌中點
即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線,刺激其正中點若干次。
3、揉擦指尖
交換揉擦中指尖端。
4、手指運動
經常進行手指的運動,如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
5、指屈伸
十指抓拳後伸展,做8~16次。然後兩手握拳後,先拇指與小指同時伸開,再食指與無名指同時伸開,中指不動;再是食指、無名指與中指相合,最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸爲1次,做8~16次。
6、手指節奏操
先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭,即先分別撳按食指2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然後反過來分別撳拉無名指3次,中指1次,食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共撳按16次。接着換左手操作。
7、十指交叉相握
兩手十指交叉用力相握,然後用力猛拉開,給指部肌肉必要的刺激,做10餘次。
預防老年癡呆的六大妙招
老年癡呆預防 讓它不再可怕
網傳人有癡呆線 揉腿踮腳能預防老年癡呆
注意老年癡呆症前兆 預防癡呆6個妙招
吃橄欖可預防老年癡呆症
9個方法可以預防老年癡呆
老人打麻將可預防老年癡呆
怎樣預防老年癡呆症?按摩4個穴位避免癡呆危機
老年癡呆前兆及預防方法
老年癡呆最初表現 老年癡呆症前兆及預防
常吃10種食物預防老年癡呆
吃什麼可以預防老年癡呆
老年癡呆早期症狀及預防
老人吃魚可以預防老年癡呆
5個穴位可預防老年癡呆症
凍瘡怎麼長?這樣做可以預防
預防老年癡呆的10種食物
老年癡呆預防的四種方法
老人常喝茶可預防老年癡呆症
預防老年癡呆的方法 怎麼預防老年癡呆嗎
吃對食物可預防老年性癡呆
老年癡呆年輕化如何預防呢
預防老年癡呆 如何預防癡呆
預防老年癡呆的4個小動作
日常如何來預防老年癡呆
全球每3秒增加1位老年癡呆 談如何預防老年癡呆
有哪些方法能預防老年癡呆
單身患老年癡呆症概率高42% 五個方法預防老年癡呆
預防老年癡呆 應該怎麼吃
癡呆老人走路迷失怎麼辦 如何預防老年癡呆
預防老年癡呆的3個措施
預防老年癡呆的6個方法
吃橄欖可以預防老年癡呆!