老人的飲食搭配有什麼技巧
本文已影響8.32K人
本文已影響8.32K人
隨着人們生活水平的不斷提高,健康成了人們所關注的第一元素,不光是年輕人注重自身的健康了,現在越來越多的老人也把健康當一回事了,下面看看老人飲食的巧妙搭配。
問:老年人在飲食上如何吃纔有營養?
答:老年人平時注意食物搭配,可達到防病保健的目的。
防腸癌:穀物+蔬菜+紅葡萄酒
喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發生的可能性明顯降低。因爲紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助於降低患癌的機率。
防心臟病:蘋果+茶葉
荷蘭醫學研究者認爲,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因爲這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。
防缺鈣:豆腐+魚類
豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因爲豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。
防中風:菠菜+胡蘿蔔
每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔,可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿蔔素,它可以轉化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。
防胃癌:葉酸+硒酵母
葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等,都是葉酸和硒元素的“富礦”,不妨多吃。
最潮流的藍色搭配技巧是?最實用男裝穿搭小技巧
夏季成熟男人穿衣搭配技巧
男士西裝搭配技巧
瘦男生穿什麼衣服好看 偏瘦的人穿衣搭配技巧
十大水果和體質有什麼搭配技巧 如何吃的更健康
捲簾的保養方法與搭配技巧
男士灰色外套搭配技巧!時尚穿衣搭配有妙招!
飲食搭配有禁忌 十種蔬菜搭配禁忌
男士襪子色彩搭配的技巧
花籃的清潔方法和搭配技巧
吃不下?飲食技巧改善老人胃口
來看看什麼樣的飲食搭配會致癌
錯誤的飲食搭配恐有害
美酒與美食搭配技巧——互補與對比
帽子怎麼搭配?想要又帥又有型?男士帽子搭配4種技巧
胖人搭配衣服的技巧有什麼 胖人搭配如何搭配呢
表白應該送什麼花幾朵,花束搭配技巧
有什麼時尚服裝搭配技巧 3大搭配技巧傳授給你
老年人飲食養生有講究 這些養生飲食技巧要知道
不同人羣牛仔褲搭配的小技巧
飲食巧搭配讓營養功效翻倍
不同人羣牛仔褲搭配的小技巧
男士鞋子褲子搭配的技巧
老人如何合理飲食 注重搭配均衡膳食
禁忌的食物搭配有什麼
不看會後悔 | 必學矮個子老潮人Nick的搭配技巧
老人怎麼吃有助延緩大腦衰老 這些飲食技巧要記住
飲食搭配有禁忌 十種蔬菜搭配禁忌!
朋友圈Po圖也要有點搭配技巧
爲什麼節食減肥會反彈:飲食小技巧讓你節食減肥不反彈
老年人穿衣搭配技巧冬天 老年人穿衣搭配6技巧
吃蔬菜也要有技巧 巧妙搭配保證量
保暖又時尚的最強搭配 男士圍巾搭配技巧都有哪些