適合中老年人的五大飲食搭配
本文已影響5.77K人
本文已影響5.77K人
一、防胃癌飲食搭配:葉酸+硒酵母
葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等,都是葉酸和硒元素的“富礦”,不妨多吃。
二、防缺鈣飲食搭配:豆腐+魚類
豆腐煮魚,不僅味道鮮美,而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因爲豆腐含有大量鈣元素,若只吃豆腐,人體對鈣的吸收率會很低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,就可大大增加鈣的吸收與利用。
三、防心臟病飲食搭配:蘋果+茶葉
醫學研究者認爲,蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因爲這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%,吃一個蘋果以上者則減少一半。
四、防中風飲食搭配:菠菜+胡蘿蔔
每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔,可明顯降低中風危險。這主要得益於β胡蘿蔔素,它可以轉化成維生素A,防止膽固醇在血管壁上積結,保持腦血管暢通,從而防止中風。
五、防腸癌飲食搭配:穀物+蔬菜+紅葡萄酒
喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發生的可能性明顯降低。因爲紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助於降低患癌的機率。
初夏適合飲食減肥的七大食物
年輕人適合喝五寶茶嗎?五寶茶的飲用方法有哪些
如何搭配合適的腰帶?
如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配
男人冬季最佳飲食搭配
飲食搭配的一些禁忌
年紀大的老人飲食注意什麼
老年人營養食譜之老人適合吃什麼水果
老年人適合吃什麼零食:板栗、大棗和花生
最招膽結石的五大飲食方法 飲食中油水大
五個適合老人健腦的竅門
如何搭配合適的西裝
春節吃年夜飯 飲食要葷素搭配
飲食搭配禁忌 食物搭配要Match不要Mix
以下這七種常見的零食,適合搭配什麼葡萄酒呢?
老年人適合養寵物嗎 適合老年人養的寵物
老年人的五大食療保健
中老年人飲食減肥原則
冬季大雪將至老年人飲食保暖方法
五種適合老人的常見運動
五款最適合夏季祛溼飲食推薦
年紀大的老人飲食注意事項
上班族護眼的4中飲食搭配 喝什麼茶飲好
飲食搭配有禁忌 十種蔬菜搭配禁忌!
短壽10年!錯誤4種飲食搭配
最適合中國人吃的三大養生食物(圖)
擊破生活中食物相剋謊言 飲食合理搭配1+1>2
春季養生 五款茶飲適合男人飲用
夏季吃什麼養生 最適合老人飲食食譜
5種適合中老年人補鈣的食物 注意別白補了
適合中老年人的六種低強度運動
適合老人吃的食物
中年人穿衣搭配 這些搭配很適合中年男女