老人吃菠菜有什麼好處
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
菠菜當中含有多種促進鈣作用、減少鈣排泄的因素,包括豐富的鉀和鎂,還有維生素K。
要知道,鈣與酸鹼平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時,酸鹼平衡失衡,人體的鈣排泄量就會增大。此時,如果能多吃一些綠葉蔬菜,如菠菜,就可以充分攝入鉀和鎂,幫助維持酸鹼平衡,減少鈣的排泄數量,對骨骼健康非常有益。
更值得一提的是,菠菜中的維生素K具有促進骨鈣形成的強大功效。維生素K主要存在於綠葉蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,僅次於羽衣甘藍,含量達415微克/100克。調查數據表明,中老年婦女每日攝入的維生素K在109微克以上,骨折危險可降低30%。也有研究證明,每天補充200微克的維生素K,就有維持和提高骨密度的作用。也就是說,每天只需吃不到100克菠菜,就可以達到這個效果。
維生素K不怕熱,也不溶於水,所以焯菠菜不會引起它的損失。然而,維生素K和胡蘿蔔一樣,需要油脂幫助吸收,因而在做菠菜的時候,一定要記得放些油。
老人吃紅棗有什麼好處
菠菜有哪些健康好處 不宜與什麼同食
菠菜怎麼做好吃 清炒菠菜的做法大全
菠蘿有什麼好處呢
男人吃韭菜有什麼好處 什麼樣的韭菜是不能吃的
老人吃紫菜有哪些好處
老人吃枸杞有什麼好處
老人吃粗糧有什麼好處
老人吃糙米有什麼好處
吃菠蘿的好處有哪些 吃菠蘿都需要注意些什麼
老人吃蜂蜜有什麼好處
常吃菠菜有好處 養肝護眼還通便
老年人吃狗肉有什麼好處
吃菠菜有什麼好處 這樣吃菠菜更健康
男人吃海帶紫菜有什麼好處
吃菠菜有什麼好處嗎 吃菠菜的好處有哪些
產婦能吃菠菜嗎 產婦吃菠菜注意什麼
多吃韭菜有什麼好處呢
老人吃蔥蒜有什麼好處
女人吃韭菜有什麼好處 冬吃韭菜能暖身
老人吃大蒜有什麼好處
老人吃橘子有什麼好處
老人吃板栗有什麼好處
老人吃芒果好嗎 有什麼好處
老人吃紅棗有什麼好處?
多吃菠菜有什麼好處
老人吃魚肉有什麼好處
菠蘿的功效與作用 吃菠蘿竟有這麼多好處
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
老人吃豬蹄有什麼好處
多吃菠菜對眼睛好處多
兒童吃蔬菜有什麼好處
老人吃紅薯有什麼好處
張丹峯女兒好漂亮叫什麼 霍建華抱張丹峯女兒父愛滿滿
用礦泉水衝奶粉小心幼兒腎結石
“守護每一次呼吸”2022秋冬哮喘關愛計劃啓動助力哮喘
盛蕙子微博高頻度提及室友關曉彤 漲粉數十萬後火速翻
白領須知秋季養胃的十大禁忌
飲食禁忌 這一物餓死也別吃致癌能力超強
趙姬一共生了幾個孩子 原來秦始皇還有其他兄弟
慢性腎衰竭早期有哪些症狀
男生短髮精神帥氣髮型 5款時尚男發讓你魅力值滿分
立夏養生晚睡早起加午休
據說穿花襯衫的男士易“脫單”,你覺得呢?
專家提醒頭髮變細是脫髮先兆
吃飯前用什麼卸口紅 是否可以帶着口紅吃飯(危害身體)
太陽神航空522幽靈航班事件 522航班飛機發生了什麼
健康食物吃太多讓你離瘦子越來越遠