老人要如何保護消化道健康
本文已影響5.51K人
本文已影響5.51K人
老年人消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,老年人應更加註意保護好消化道。
(1)注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
(2)要細嚼慢嚥:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。
(3)少吃油炸、煎炒的食品:由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
(4)少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應儘量少吃。
(5)少吃燻烤、醃製食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
(6)少飲酒、要戒菸:煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。
(7)常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便祕,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
(9)進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。
老人要如何預防腸胃消化不良
如何保養陰道皮膚 8招讓呵護陰道健康
早上如何保溼 中午如何保溼下午如何保溼晚上如何保溼補水保溼護膚品推薦
如何保護牙齒的健康
卵巢是女人重要器官 卵巢健康如何保護
老人要怎麼保護心血管健康
老人秋季如何飲食保證健康
如何保護孩子牙齒健康
胃在哪個位置圖 教你如何保護胃腸道健康?
如何呵護老年人心理健康
老人高血壓要如何保健
老人患肺炎要如何保健
冬天如何保護口腔健康
老人消化道有什麼保養方法
如何消除亞健康?如何治療亞健康
老人如何保障牙齒健康
老年人如何正確保護牙齒 老年人如何保護牙齒健康
老年人如何保護耳朵 6個護耳妙招要知道
老人的心理要如何保健
女性如何保護乳房健康 13招保護乳房健康
老人要如何喝水最健康
陰道炎爲什麼會出血 如何保護陰道健康
如何保護前列腺的健康
男人性生活健康如何保養
老人如何健康過夏天 四大招助老人保健
老人肺不好,如何護理才健康
得了消化性潰瘍該如何保健
老人保養消化道有九大妙招
女人如何保護卵子 十招讓卵子健健康康
女人如何保養陰道 這樣保養陰道最健康
中老年人如何保健更年輕更健康?
中年男人如何保護腰部健康
男性如何保護陰莖健康