老年人如何自我調節心理
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長期以來,人們對於疾病,多從就醫服藥、滋補器官着手,而易忽略心理致病的因素和人的精神對防病抗病、養生保健的作用。
老年人隨着生理機制的衰退和社會因素的影響,有着獨特的心理特徵,尤其是當前社會中一些領域變革的深度和廣度,使老人承受着比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。所以在某種情況下,老年人的生理特徵和心理特徵很可能形成一種惡性循環,生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上情緒消沉、抑鬱、不穩定,而這種消極的心理特徵又反過來加速生理上的衰退。如果調理得當,衰退可以推遲,壽命可以延長,關鍵在於使“惡性循環”變爲“良性循環”,這種變化當然不能單純依靠醫療保養和藥物滋補,使衰老的組織器官返老還童,而是要從心理上加強自我調節。講究心理衛生就是一種“自我解脫”,把自己從抑鬱、消沉、孤獨、感傷等不穩定的心態中解脫出來,就可以有效地延緩生理上的衰老,也可能使一些慢性病得到緩解和治癒。
自我調控的關鍵是:
宏觀、通達。社會在向前,人處在一定的歷史活動中,有侷限性,離退下來讓青年幹是發展規律,應胸襟豁達,淡化名利。
忘齡、忘老。生老病死是自然規律,如行雲流水,來自自然,歸返自然,無數百歲壽星忘記了年齡,也就不恐懼死亡了。
堅持運動。生命在於運動,應選擇適合自己身體情況的項目,還要注意生活規律,去除不良煙、酒嗜好。
自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動,既充實自己的老年生活,又對前述的三者起到互相促進的作用。
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