老人健康飲食的小常識
本文已影響3.82K人
本文已影響3.82K人
不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。因此,要根據年齡的不同,來調整飲食的方向及側重點,這樣會更有針對性,更有效果。
對於45歲- 60歲的中老年人來說,主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如,早老性癡呆病患者,建議服用含抗氧、化物的維生素E,能減緩症狀的發展;高血壓患者,要少吃鹽,食用含豐富鉀的食物,如干杏、豆類和乾果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例,減少肉的攝入量,脂肪的攝入量更是要降低3026;多吃纖維豐富的食物。中年人擔心患前列腺病,可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲~ 65歲的老年人,營養需要量同中年人相似,但身體需求的熱量更少,而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人,通常會缺鎂和鉀,有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D_B一胡蘿蔔素和大多數B類維生素。因此,應該多食用含有豐富抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老年人合理健康的飲食,有助於防治疾病,強身健體,不同年齡段的老年人更要針對自身特點,注意合理飲食。
2019讓人不放心的十種食物:分享健康飲食小知識
老年人春季保健小常識
歐陽娜娜飯量驚人!這樣的飲食習慣真的健康嗎?
健康飲食小常識 讓你健康不發愁
老人健康飲食有“十要”
老人健康飲食的6個要點
老人健康飲食的十項注意
老人飲食健康的十項原則
老年人健康飲食的原則
健康飲食常識 哪些隔夜東西不能吃
飲食和作息的十五大健康小知識
關於咽炎的健康小常識
兒童健康飲食是無油無鹽無糖嗎?兒童飲食健康小常識
老人健康飲食關鍵點
健康小常識 人格與身體健康有無關係
冬季飲食的健康準則 五種飲食常識讓你吃的開心
飲食健康小常識 飲食健康小常識有什麼
中秋節健康飲食必須注意這些常識
春節飲食健康小常識 別讓舌頭貪嘴這五味
女性健康保養的小常識
盤點男人健身飲食的五大常識
什麼是健康 健康小常識有哪些
秋季老人保健小常識
老人健康飲食的10個禁忌
喝桶裝水的健康小常識
吃味精的健康小常識
健康小常識 拉肚子“禁食”還是“進食”
常犯的健康誤區 教你5個健康小常識
老年人如何健康飲食
護髮須知的健康小常識
吃水果的健康小常識
正確刷牙的健康小常識
老年人肺膿腫的健康飲食