老年人怎樣保護脾胃健康
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人到老年,脾胃功能日漸衰退。中醫學認爲,胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源。“動爲綱,素爲常,酒少量,莫愁腸。”是保養脾胃的四大要訣。
“動爲綱”:指適當的運動可促進消化,增進食慾,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。
“素爲常”:少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應以淡食爲主,以便清理腸胃。進食溫涼適當,熱傷粘膜,寒傷脾胃。
“酒少量”:不要嗜酒無度以損傷脾胃。
“莫愁腸”:中醫認爲:思慮過度,易傷脾胃。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。所以,必須注意性格、情操及道德的修養,做到心胸豁達,待人和善。遇事不要斤斤計較、冥思苦想,更不要對身外之物多費心思。
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