五十歲之後學會享受生活
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50歲以後,你需要減少熱量的攝入,並保證營養足夠,比如增加鈣和維生素D的攝入(通過喝牛奶獲得),每天吃三四次低脂奶製品。由於50歲以後,人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12,而機體對維生素B12的需求卻和年輕時一樣。所以現在開始補點複合維生素也是必要的。
50歲以後,你得關注血壓、血脂和血糖了。因爲血脂異常會導致心臟病和中風;而2型糖尿病也很可能隨着血糖的升高而悄然到來。
50歲以後,每個人都應該進行結腸鏡檢查。如果結腸鏡檢查的結果正常,那麼,在今後的10年內,你將不需要再進行該項檢查。如果結腸鏡檢查發現結腸息肉,那麼你需要每3—5年再進行一次檢查,具體時間,還要取決於息肉組織的構成。
50歲以後,還需要進行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發現,對於癡呆這類的疾病,如果能及早發現並治療,預後要好得多。因此,許多醫生會建議你在50歲之後檢查一下情緒狀況、認知功能以及記憶力下降的程度。
對於女性來說,進入50歲或在剛剛絕經之後,就應該進行骨密度測量,做好骨質疏鬆的預防工作:攝入足夠的鈣和維生素D,進行負重和抗阻力練習。注意,運動時要達到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛鍊。比如,練習舉啞鈴時,你需要重複舉起放下,直到再也舉不起來爲止才行。
男性大多是在70多歲時,患上骨質疏鬆。所以,當你進入了這個年齡段,一定要去做個骨質疏鬆的篩查。
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