白領化身“暴走哥” 徒步行走好處多
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本站()7月18日消息 身無分文的四川資陽小夥荊衛權獨自一人從成都出發,途經老成渝路暴走7天6夜360公里,只爲來到重慶找份工作。他的事蹟被網友傳上網後,“暴走哥”開始網絡走紅。步行7天6夜360公里,“暴走哥”的行走對於交通便利的現代人來說,顯然有點不可思議。
其實,快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。對於出門就坐車,上樓有電梯的都市人來說,特意的擠時間出來做運動,不如平時給自己備雙行走鞋,有空多走走。
經常走路確實可以防止智力衰退和老年癡呆症,對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走路兩小時可以推遲老年癡呆症的發生達6~8年時間,對保持心臟健康也有好處。徒步走還有幾下幾點好處。
一, 增強心肺功能。長期堅持步行,可以增強心肺功能,改善血液循環,預防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題,進而控制血糖,預防糖尿病。
二,減肥塑身,保持良好體形。步行是消除多餘脂肪的有效運動,還可以促進消化液分泌,餐後步行可加快消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作。行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動,鍛鍊平展小腹,勻稱的小腿和結實的臀部,從而保持良好的體形。
三,結識朋友,拓展社交圈子。不在“宅”在家中,不在沉浸與虛擬的網絡世界,走出家門的你會發現更精彩的世界。你會結識更多的朋友,從而拓展自己的社交圈子。
四,接近自然,緩解壓力。現代生活的快節奏,高壓力,讓很多人都有一些諸如抑鬱、煩躁等心理問題。明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾,行走於青山綠水間,舒筋活絡的同時,心情暢快。
所以,等什麼呢,脫掉擠腳的高跟鞋和皮鞋,換上一雙舒適的行走鞋,你也可以變身“暴走哥”。
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