美國研究發現練太極拳能有效緩解肌肉痛
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塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組爲“太極拳組”,連續12周,每週練太極拳兩次,每次1小時。另一組爲“健身班組”,每週兩次參加健身班鍛鍊,鍛鍊前有輕度拉伸熱身訓練。
在爲期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理症狀改善情況問卷調查”中,“太極拳組”參試者得分更高,症狀明顯改善。其中包括:疼痛減少;不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高;疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少;總體生活質量更高。
另外,參試患者睡眠質量和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現,即使延續到24周,練太極拳的上述好處仍然存在。
據美國纖維性肌痛協會估計,纖維性肌痛綜合症是一種常見病症,僅美國就有患者1000多萬,大約75%—90%的患者都爲女性。症狀包括:廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。
該綜合症還會導致心理問題,如,焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題,有時這些現象被稱爲“纖維性肌痛霧”。
哈佛大學醫學院副教授格洛里亞·耶哈博士表示,雖然這項新研究有待更大規模研究的進一步證實,但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。
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