免疫力低是什麼原因導致的 免疫力低吃什麼好

免疫力低是什麼原因

1、飲食不均衡

身體攝入充足的營養才能正常運轉，防止免疫力低下。而如果平時過度節食、挑食，飲食混亂，沒有規律，就會導致身體營養不良，最終降低免疫力。除此之外，平時還會出現身體無力、低血糖、貧血等諸多併發症。

2、心理壓力大

如果一個人的情緒不穩定，長期處於一種焦慮、抑鬱等狀態，也會導致植物神經功能受到影響，從而降低免疫系統的防禦能力，最後引起更多疾病。

3、很少運動

身體在運動過程中可加速血液循環速度，增強新陳代謝能力，排泄出各種垃圾毒素，增強體質和免疫力。而平時吃了就躺着或坐着不動不僅會導致身材胖，還會降低抵抗力，甚至稍微活動身體就會導致身體各器官功能不協調，出現氣喘吁吁、頭暈、無力等症。

4、過度的勞累

平時長期熬夜導致睡眠不足、過度進行體力勞動或腦力勞動，同樣也會影響到內分泌系統和免疫系統功能，時間長了同樣也會降低免疫力。

5、過度的保護

雖然平時做好消毒措施可以減少細菌感染性，但是過度保護也會影響到免疫力。如有些孩子在無菌的環境中成長，免疫力就得不到刺激、提升，就停留在了經過了特殊處理的環境內，一旦接觸外界環境就容易生病。

吃什麼可以提升免疫力

1、多吃蛋白質類的食物

含有蛋白質的食物很多，比如各種瘦肉、蛋類都含有蛋白質，還有魚肉、豆腐等，再包括一些奶製品也含有大量的蛋白質，可以根據自己的喜好選擇這些食品適當的補充，可以增加身體的抵抗力。當然對於一些血脂高的人減少攝入雞蛋和各種肉類，可以多吃一些魚肉，對健康還是很有幫助的。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素，其中VC是有助於提升抵抗力的，VC被稱爲是天然的抗生素，一個維生素C的分子可以對抗兩個自由基，還能夠對抗細菌和病毒，所以，適當的增加身體VC的攝入，對提升免疫力也是非常有幫助的，富含VC的水果是櫻桃、獼猴桃、橙子、蘋果、藍莓等，含有豐富VC的蔬菜有西藍花、西紅柿等，多吃這些蔬果可以讓你的抵抗力更強。