兒童睡不好或拉低顏值 請家長們要督促孩子早睡

據央視報道稱，越來越多的科學研究證明，長期睡眠不足將導致免疫力低下誘發其他疾病，危害身體。對於兒童來說，此階段生長髮育的重要時期，需要獲得充足的優質睡眠。如果發生睡眠障礙，會給孩子的生長髮育，甚至是顏值帶來極大的負面影響。

醫生介紹，有一些兒童睡眠時呼吸暫停低通氣，會引起反覆發作的夜間低氧和高碳酸血癥，還可能引發高血壓、糖尿病等併發症。不僅會對孩子的生長髮育造成影響，還會拉低孩子的顏值。比如說容易出現牙列不齊、嘴脣上翻、鼻孔上翹等一系列面容改變，也叫做腺樣體面容。

除了以上這些負面影響之外，兒童睡不好還會影響他們的行爲。比如說兒童白天的時候，變得睏倦，容易打瞌睡，甚至出現嗜睡現象。平日裏做事情也沒有耐心，更無法集中注意力，特別影響學習。

所以說，爲了兒童的身體健康，家長們要督促孩子們早點入睡，以便獲得充足睡眠，睡好了才能對身體好。

家長如何讓兒童擁有好睡眠

1、營造良好的睡眠環境

在吵鬧、燈光通透的環境下，控制力強的大人都無法及時入眠，獲得優質的睡眠。更何況是對什麼都好奇的兒童，在這樣的環境下，更加難以入眠。爲了擁有好的睡眠，建議家長們要給孩子們營造一個良好的睡眠環境。

比如說到了等他們洗漱好，上牀之後當孩子閉上眼睛之後，就把燈關掉，這樣子能夠讓身體更快適應黑暗。人在黑暗的環境下，能夠更容易入睡。同時家長們在孩子入睡之後，要記得做事情要小心一些，拿東西要輕拿輕放，走路要慢慢地，不要製造各種噪聲，以免把孩子吵醒。

2、白天帶着孩子出門玩

很多孩子晚上睡得晚，不愛睡覺，很大一部分原因是因爲白天睡多，所以晚上的時候很精神。建議白天的時候，家長帶着孩子出門晚上，比如說小孩子多公園，可以與同齡人一起玩。互相追逐打鬧，可以消耗孩子們的體力和精力，比較容易感到累。

當白天的時候把精力都消耗完了，身體容易感到疲倦。晚上洗澡之後，就更容易感到睏倦，也就很容易進入睡眠狀態。因此，當孩子白天睡覺時間過長的時候，家長們務必要調整他們的作息規律。多出門走走，既可以讓孩子動起來，趕走瞌睡，避免白天睡太多。又可以鍛鍊身體，增強身體素質。

3、晚餐不能給孩子吃太多

有些小孩子喜歡暴飲暴食，遇到喜歡吃的，總是狼吞虎嚥地吃。這樣子可不好，會導致進食過量，容易消化不良，而影響睡眠。所以說，晚上的時候，要控制孩子的食量，不能讓其吃太多。尤其是含有大量糖分的零食，不能給孩子吃，以免導致孩子的大腦興奮，影響睡眠。