產後脫髮怎麼辦 加強營養保持樂觀情緒
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正常狀態下,人每天都會有頭髮脫落,這些脫落的頭髮會由新生頭髮代替。妊娠期間,較高的雌激素水平使得部分本該脫落的頭髮不會脫落,可產後隨着雌激素水平回落,不少女性會在產後半年內出現頭髮脫落,有時甚至大把大把地掉。
產後脫髮怎麼辦
1、保持樂觀情緒。無論何時,都應保持愉快的心情,身體才能更加聽話。另外,也應適當進行體育鍛煉,避免頭髮在陽光下暴曬。
2、應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等,以滿足頭髮及身體對營養的需要。
3、經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環,有利於頭髮的新陳代謝,加速新發的生長。
4、選用性質溫和,適合自己的洗髮用品,定期清洗頭髮。洗髮時要注意,應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗,不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
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