大暑養生如何做關鍵是祛溼防暑

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大暑到來天氣熱，一定要更加的注意健康，要學會大暑的養生，那大暑該如何養生？應該注意哪幾個方面的問題？接下來我們一起來探討一下。

大暑養生如何做關鍵是祛溼防暑

一、防止中暑

因爲天氣炎熱溼度大，會導致人們很容易中暑，尤其是經常在室外活動的人們，一定要做好預防中暑的工作，具體要這樣做：

1、儘量避免在一天當中最熱的時段在室外活動，一般情況下早上的11點到下午的3點鐘是一天當中最熱的時段，所以，如果有條件的人儘量不要在這個時間段出門，尤其是體質較弱者或者老人和孩子。室外活動要避開這個時間段，可以選擇早上或者晚飯之後。

2、外出要帶上防暑的藥品。如果長時間在室外活動一定要帶上仁丹、藿香正氣水等藥品，這些可以緩解中暑。

3、在食物上可以多吃一些綠豆水或者綠豆湯。因爲綠豆有清熱解暑的功效。水果可以多吃一些西瓜。

大暑養生如何做關鍵是祛溼防暑第2張

二、祛溼

在大暑之後，不僅溫度高而且溼度大，按照中醫的理論，如果身體溼氣太重，也很容易患上很多疾病。所以，大暑之後祛溼也是非常重要的。想要祛溼可以吃以下這些食物：

1、新鮮的藿香葉和薄荷葉。這兩種食材對祛溼都非常有效果，將兩種葉子洗淨，和大米一起熬成粥喝，或者用兩種葉子直接做成湯喝都是不錯的。藿香葉的功效可以幫助人體祛暑解表；而薄荷的主要功效是清涼解熱、有利於肝膽的健康。

2、冬瓜。冬瓜是時令的蔬菜，冬瓜的營養價值非常豐富，冬瓜有利尿和消熱的功效，非常適合在夏季吃。冬瓜的吃法很多，可以燉湯也可以烹炒。

3、薏米。這是一種祛溼氣非常好的食物，是一種粗糧，營養豐富但是熱量較低，可以將薏米做成粥喝。

大暑養生如何做關鍵是祛溼防暑第3張

三、避免情緒中暑

因爲天氣炎熱會直接影響到人的情緒，很容易讓人感覺到疲勞、煩躁、情緒低落，這些都是情緒中暑，一旦發生情緒中暑會影響到人的學習和工作效率，也會影響人的健康，嚴重者可能會引起心腦血管疾病的突發意外。因此，大暑之後一定要學會調整自己的情緒，保持積極樂觀的情緒也是養生的一個重要環節。

四、多散步保健康

炎熱的夏季，人體的消耗增加，所以不建議大家進行一些劇烈的運動，可以選擇一些有氧的溫和的運動，可以選擇散步。散步的時間做好選擇是清晨或者傍晚，因爲這個時段溫度不是很高，散步運動不僅可以看更多的風景，還能夠幫助減肥。當然如果想通過散步減肥的朋友每天一定要走夠1萬步，如果走的太少的話是沒有效果的。

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