長期吃素真的好嗎?長期吃素的五大危害
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
不少人爲了減肥、健康等原因選擇長期吃素,希望通過吃素讓自己有一個好身體。但是長期吃素並不好,反而對身體有危害!今天小編給大家講講長期吃素的五大危害,下面一起來看看吧。
長期吃素有哪些危害
維生素B12缺乏症
動物性食物中和海鮮類食物裏的維生素B12比較豐富,維生素B12是素食者最容易缺乏的維生素。維生素B12雖屬B羣維生素,卻能貯藏在肝臟,用盡貯藏量後,經過半年以上纔會出現缺乏症狀。
不孕
女性經常食素,會對體內激素分泌造成破壞性影響,嚴重的甚至可能導致不孕。假若女性不願意生育能力受影響,那麼在進行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎行事。
不育症
約1/6的不育夫婦要歸因於他們的素食習慣。倫敦大學國王學院的研究發現,素食者爲了攝入充足的蛋白質,喜歡食用大量豆類產品,但是大豆所含的染料木黃酮成分會阻止精子向卵子游動。
抑鬱症
一項爲期1年涉及5萬人的研究發現,雖然素食者比肉食者身體健康,但更容易出現心理問題。與肉食者相比,素食者喝酒抽菸更少,運動更多,但28%的素食者更易患恐慌症和焦慮症,其抑鬱症的發病率也比普通人羣高出18%。
膽結石
老年膽結石患者有近半數由單純素食引起。當然,並不是非得去吃大魚大肉,蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶製品都是很好的選擇,而且用奶製品可以製作出各種各樣可口美味的食品,完全可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪,完善人體的營養成分。所以請不要長期吃素。
如何吃素才健康
每週最好能有兩三天吃葷食的機會,如果在飲食中油膩的食物吃的比較多,可以慢慢的減少葷食,等到一兩週過後再過渡到素食一天,葷素搭配一天,再之後可以兩天素食,一天葷素搭配,這樣循序漸進。
經常吃素食的人,體內容易缺乏蛋白質、鈣、鐵、鋅等,像海帶、髮菜等含有豐富的鋅和碘,豆製品含有豐富的蛋白質,芝麻醬、乾果類等食物含有豐富的脂肪酸和鐵,就可以多食用一些。如果血脂過高的人,就要減少乾果類食物的食用。
長期不吃早餐的危害:易患疾病(加速衰老)
長期吃口香糖有什麼危害呢
吃零食的危害,長期吃會厭食、肥胖(影響腸胃功能)
隔夜米飯能吃嗎?長期吃隔夜飯的危害有哪些(影響健康)
女孩子長期吃麪包好嗎 不建議長期吃
青春期可以吃薯片嗎 青春期吃零食的危害
長期喝啤酒的危害
長期吃素致孩子遠低於平均身高17cm 媽媽卻不想打生長激素
長期熬夜對肝臟的影響 長期熬夜的危害
不吃晚飯真的會瘦下來嗎 長期不吃晚飯的危害有哪些
長期喝茶有什麼危害 長期喝茶的十大危害
吃太撐的危害有哪些 長期吃撐會影響身體健康
裸臉能治好激素臉嗎,長期裸臉能讓激素臉自愈嗎
不吃油的危害 長期不吃油爲啥會變胖
經期吃五種甜品補血 身體的營養素!
彈力素長期用的危害
吃飯八分飽纔好 長期吃得過飽有什麼危害
長期吃麻辣燙對身體有什麼樣的危害
女人長期坐着上班的危害 五大危害要清楚
長期喝啤酒的危害
空氣炸鍋長期使用致癌是真是假?是真的(長期使用有危害)
長期食素缺乏微量元素引起疾病 科學吃素有講究
五味子可以長期吃嗎 五味子長期食用的危害
味精的危害 長期吃味精指甲竟長出這物
長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
素雞的做法大全 素雞的家常做法圖 素雞怎麼做好吃又簡單
長期不吃早飯的危害 這3大危害慢慢侵蝕健康 看完自測
長期吃素減肥會不會導致營養不良?
長期吃豬油危害都有什麼
更年期長期吃蜂蜜好嗎 更年期不能吃的食物
長期素食容易缺鐵 補鐵多吃五種食物
長期大量飲酒的危害是什麼
長期吃谷維素的危害 維生素雖好不可過量!