甘油三酯高吃什麼好 患者應當注意什麼?
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甘油三酯高患者有很多東西不能吃,比如說不能喝酒,不能吃含膽固醇高的食物,不吃高蛋白的食物等等。甘油三酯高也要適當吃一些有助於降低三酯指數的食物,那麼甘油三酯高究竟吃什麼好額?
甘油三酯高吃什麼好
蔬果
甘油三酯高可吃的食物還是挺多的,首先多吃蔬菜、水果是亙古不變的道理。蔬果內含的纖維素高,維生素也豐富,都吃有利身體健康,還在一定程度上降低甘油三酯含量。
粗糧
多吃粗糧,如燕麥片、小米、蕎麥,燕麥片可以直接煮着喝,也可以和大米一起熬粥喝,小米可以熬粥喝,蕎麥可以和其他米一起煮着喝。這些粗糧都含有大量的粗纖維,有利於降低身體的甘油三脂,平時的膳食中應該多準備這些吃。
魚類
如果實在想吃葷,那就選擇魚吧。魚類含有身體所需的蛋白質,但是熱量低,脂肪、膽固醇含量也低,是十分健康的葷類食品。當然了每天吃適量即可,最好不要超過100g,吃多了不但達不到效果,還會有反作用。
含鉀食物
我們知道鉀在體內可以緩解體內過多的鈉造成的有害作用,從而促進鈉的排出,起到降低血壓的效果,因此說甘油三酯高的人可以多吃含鉀的食物。
而生活富含鉀的食物有很多,如大量的豆類就富含鉀,還有番茄、海帶、蘑菇及各種綠葉蔬菜都含有豐富的鉀元素,水果方面則有甜甜的橘子、清甜的蘋果、和香香的香蕉等等富含鉀。
含鈣食物
除了多吃含鉀食物外,甘油三酯高患者還應多吃含鈣的食物。有醫學專家提出,甘油三酯高患者如果每天堅持食用足夠的高鈣食物,是可以起到明顯的降壓效果的。經過試驗證明,這種說法的確是成立的。因此甘油三酯高患者可以放心每天都吃一些含鈣高的食物,以助於身體血脂的降低。生活中含鈣的食物有各種奶製品、豆製品,還有花生、海帶、核桃、魚等等,都適當多吃。
以上食物適合甘油三酯高患者多吃,或適量吃,對病情的緩解是很有幫助的。那麼除了吃以上食物進行食療外,甘油三酯高患者在平時的生活中還應該注意些什麼,以避免病情加重發展呢?
甘油三酯高患者應當注意什麼?
1、應當及時就醫,認真對待
對於甘油三酯高,有很多人認爲不吃藥、不必理會,過了一陣就會好,其實這種觀念是極其錯誤的。甘油三酯高的患者雖然看起來暫時沒什麼危害,或者沒什麼不妥,但是如果不注意、不重視的話,是會引起很嚴重的後果的,可能還會引發其他疾病。因此在檢查出身體的甘油三酯偏高時,應該認真聽取醫生的建議,實在嚴重就老老實實吃藥。不過一般都不用太過擔心,畢竟甘油三酯高多是由於飲食不當造成的,只要恢復健康的飲食,通過食療是明顯緩解的。
2、戒菸酒,健康飲食
菸酒一直被視爲衆多疾病的根源,甘油三酯高也不例外,很多患者都是由於經常抽菸、喝酒,加上飲食不當導致的的甘油三酯高。因此說甘油三酯高是一定要戒掉菸酒的,這對於病情恢復十分重要。還有就是養成健康的飲食習慣,這兩者缺一不可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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