七分飽到底是什麼感覺吃飯七分飽的好處

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七分飽指的是我們的胃還沒有覺得滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，主動去進食的速度也慢慢的變慢，但是我們習慣性的還想多吃一點。簡單的來說，就是你感覺自己，處於一種可以吃也可以不吃的狀態。

七分飽到底是什麼感覺吃飯七分飽的好處

根據科學研究證明，如果人在飢餓的狀態上，我們的身體會促進機體的脂肪分解，從而轉化爲能量來維持我們大腦等重要器官的需要，而且保持一個適度的飢餓對我們的腸胃也是有好處的。相反，如果吃的很飽的話，我們的消化系統負擔會加重，大腦的供血就會減少，人的身體不僅會容易肥胖，還可能會引起很多疾病。所以很多醫學的專家都倡導飲食的時候七分飽是最佳的狀態。

但是很多人對七分飽的概念都十分模糊，那麼七分飽是什麼感覺呢？

一分飽，指的是我們在日常生活中感覺吃了兩口之後，還是會聽到自己的肚子響，連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。

二分飽，指的是自己很想吃東西，看到面前有什麼都會覺得很好吃。

三分飽，雖然我們的肚子沒有在大叫，但是我們的肚子會感覺到有一種空空的感覺。

七分飽到底是什麼感覺吃飯七分飽的好處第2張

四分飽，我們沒有飢餓的感覺，但是我們的胃還是有空間去裝下我們想吃的東西。

五分飽，我們還可以繼續進食，慢慢的開始挑選自己喜歡的食物去吃。

六分飽，開始有一點飽的感覺，不會去觸碰自己沒有那麼喜歡的食物。

七分飽，基本上我們已經飽了，再吃的話只是錦上添花，對於自己喜歡吃的食物味道也沒有那麼好吃。

醫學專家一直提倡我們七分飽是最佳狀態，自然也是因爲我們在七分飽的時候狀態是最好的，同時對於人體來說，是有益的。

七分飽到底是什麼感覺吃飯七分飽的好處第3張

七分飽給我們人體帶來什麼益處：

第一，七分飽會讓我們的壽命延長，這是科學家，根據對動物進行熱量攝入限制的實驗結果發現，減少攝入體內30%的熱量，會把動物的生命延長30%至40%。

第二，如果我們真的過飽的話，給我們身體帶來的危害是胃腸道負擔加重，導致我們消化不良。而七分飽這是最好的吃飯狀態，不會讓我們的胃腸道感覺到有出現不良的症狀。

第三，吃飯吃到七分飽，這也有利於我們對食物的消化。

第四，七分飽的時候，我們的身體還處在低熱量的狀態，但是我們的胃已經感覺到飽了，所以這個時候也可以起到一個減肥的作用，這個方法也是現在很多女性減肥的辦法之一。（實習編譯：李堃審校：廖露）

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