早期糖尿病的徵兆 試試五個預防方法
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在生活中我們常常聽到糖尿病,都知道這是一種極爲可怕的疾病。那麼你知道如何避免糖尿病找上門。
糖尿病的早期症狀
1、多尿。糖尿病患者機體內食物轉化爲糖的效率下降,導致血液中糖含量升高。身體爲了保護自己,不得不通過尿液排出多餘糖分,致使尿量明顯增多。
2、口渴。排尿增加會導致口乾舌燥,這時不要用含糖飲料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
3、體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素,體重略減輕聽起來似乎並非糖尿病的標誌。其實,糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因,一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
4、持續疲勞感。持續疲勞是一個重要徵兆,這可能意味着吃的食物沒有分解或被細胞利用。由於機體沒有得到所需要的能量,就會很累。2型糖尿病患者隨着一段時間內血糖水平的升高,這些症狀往往出現較慢。
5、視物模糊。在糖尿病的早期階段,因爲葡萄糖在眼睛積聚,暫時改變其形狀,導致眼睛不能聚焦。在血糖穩定下來後約六至八週,視物模糊症狀就會消失,眼睛也會自動調整。需要注意的是,糖尿病早期的此症狀多不是糖尿病性視網膜病變。
糖尿病的預防方法
1、控制腰圍、體重
我們知道,肥胖是糖尿病、代謝綜合徵的誘因之一,所以,減輕體重是預防糖尿病的重要方法。
2、每天快走1小時
在最近的研究中,美國哈佛大學做了一項實驗,對7萬名婦女進行研究,研究報告顯示,每天快步走1小時,患糖尿病的危險降低50%。
3、每天4杯綠茶
歐洲有實驗發現,經常喝茶有助於降低罹患2型糖尿病的風險,但每天喝4杯以上纔有效。這項研究表明,每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風險比不喝茶的人大概低20%。
4、多喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5、買食物看清高纖維標誌
有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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