吸菸酗酒最傷胃 這麼做可以養胃
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腸胃是我們最爲重要的器官之一,夏季是腸胃的高發期。那麼你知道養胃的方法有哪些呢?下面就詳細去看看。
這幾個傷胃壞習慣
1、飲食不乾淨
古話常說“不乾不淨,吃了沒病”,但其實食物乾淨衛生與否,與疾病發生有很大的關係。如果不注意飲食衛生,輕者引起腸胃不適拉肚子,嚴重者還有可能感染幽門螺桿菌。特別是愛吃生食、喝不煮開的飲用水的人,更容易有幽門螺桿菌污染的風險。而我們知道,感染幽門螺桿菌容易導致胃和十二指腸潰瘍,引發胃病。
2、邊說邊吃,邊看邊吃
很多人有着邊吃飯邊講話的壞習慣,這不但不能做到細嚼慢嚥,好好品嚐食物的美味,還有可能會因說話的同時,吞進去更多的氣體,導致噯氣、消化不良的表現。同時,吃飯時邊玩手機,或邊看電腦,不能全心全意地吃飯也是不良的習慣,手機電腦攜帶的細菌暫不說,如果稍不留神,很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜,增加患口腔癌和食管癌的風險。
3、飲食不規律
工作的時候一忙起來,很多人就會忘記吃飯,等到忙完全部工作時,又想着來慶祝一下,於是就暴飲暴食。飢餓的時候,沒有食物和胃酸、蛋白酶中和,胃只能通過黏膜來自我消化。暴飲暴食的時候,胃壁的過多擴張和食物長時間停留造成胃損傷。胃長期在這種“飢餓”和“暴食”的不平衡搖擺中,想不得胃病都難。
4、重口味
現在的人都喜歡重油重鹽重辣的食物,燒烤、香辣火鍋、醃製食物、剩飯剩菜等等根本停不下來。可能吃一兩次胃不會感覺難受,但是長期吃這些不健康的食物,胃也會承受不住,甚至會引發胃癌。
5、吸菸酗酒
可能很多人只知道吸菸酗酒傷肺傷肝,不知這其實也很傷胃。吸菸刺激胃黏膜血管收縮,還刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,加重胃黏膜的損傷。喝酒過多,容易造成酒精量急劇上升,特別是度數高的酒,更容易損傷胃黏膜,甚至會導致胃出血。
6、精神緊張焦慮
情緒雖然和飲食沒關係,但也會影響胃。不良的壞情緒如焦慮、心情低落、緊張、憤怒等都會刺激大腦的神經系統,導致胃腸道分泌失調。這與我們生活中心情不好、生氣憤怒就沒有胃口吃不下也有關係
這麼做可以養胃
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因爲人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
2、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。
3、胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
4、羊肉含有豐富的蛋白質,其含量較豬肉牛肉高。羊肉可以溫補脾胃、溫補肝腎、補血溫經、保護胃黏膜、補肝明目。還可保護胃壁,增加消化酶的分泌,幫助消化。羊肉是絕佳的食療保健品,具有較高的藥用價值。
5、酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊,乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣,可以促消化、保護腸胃、防癌抗癌、預防便祕、美容、提高免疫力等功能。
6、棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
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