夜尿多腎不好?怎麼做可以養腎
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腎臟是我們最爲重要的器官,有些人經常會養腎。那麼你知道怎麼養纔好呢?試試這幾種方法。
起夜次數多是腎不好嗎
正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,次數明顯增多稱尿頻,夜間排尿次數增多就是所謂的“起夜”。腎氣充足,固攝功能正常發揮,貯藏於膀胱的尿 液能夠有度的排泄。若腎氣虛弱,固攝無權,則可以出現尿頻的症狀。夜晚陽衰陰盛,機體也是陽氣較弱,故腎虛者夜尿頻多的症狀較爲明顯。
“起夜”西醫學認爲是腎功能受損的早期表現。如果是男性,西醫學可能說那是前列腺大了,人如果上了年紀是退行性變化,可以吃吃藥但沒有什麼好的辦法。
從原理上看腎臟血管豐富,夜晚平臥時,腎臟內負擔了比白天直立時更多的血液,所以當腎功能受損時,腎臟的“淨化”功能就減退了,尿液會明顯增多。腎臟的“淨化”作用主要是靠豐富的毛細血管的濾過作用,尤其是高血壓患者,由於長期的高血壓造成血管內皮改變,影響腎臟淨化的作用,產生尿液增多就更加明顯。所以當高血壓患者出現夜尿增多時,一定要注意腎臟的保護。引起夜尿增多的原因還有炎症刺激因素,如膀胱炎、尿道炎、外陰炎症等,一般都會同時伴有尿頻、尿急、尿痛等;再者是精神神經因素,有些人會因爲情緒緊張、焦慮出現夜尿增多,俗稱“神經質性尿頻”。
中醫治療夜尿頻多,多從腎氣不足入手,補腎氣、固澀止尿。這類方劑很多,這裏就不一一介紹了。因爲處方是要中醫醫師經過辨證論治後開出的,每個人情況不同,隨便開藥推薦藥物是不負責任的。並且在治療上,結合其他症狀針對性用藥,中藥、鍼灸、推拿等方法都很有效。
養腎的方法
1、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
3、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
4、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
這些食物可以養腎
1、鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
2、山藥
山藥味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
3、枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱,對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明,枸杞有補腎、抗衰老的作用。
4、蝦仁
多吃蝦不僅可以補腎壯陽,而且還有利於身體各項機能的成長。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。
5、板栗
栗子不管是生吃還是熟食,都可以起到補腎強腰的作用。每天吃5~6顆即可,在臨牀上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
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