蹲廁所別超過3分鐘 否則痔瘡找上門
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女性比男性更容易得肛腸疾病、坐便比蹲便更易導致肛腸問題、如廁時不斷刷微博會“憋”出來痔瘡……關於肛腸方面的幾條新聞把網友們雷得外焦裏嫩。那麼,這些顛覆我們“三觀”的問題,是否屬實呢?
女性因爲生育原因更易得痔瘡
有個段子,幾個男人坐在一起,一男說道,“聽說十男九痔,我沒有。”
女性普遍有個看法,男性屁股小,據說,這可能是男性更易得痔瘡的原因。
鄭州肛泰肛腸醫院女子診療中心主任孫莉不這麼看,“其實,相比男性,女性因爲需要生育,更易得痔瘡。”
女性比較羞澀,會刻意迴避自己肛腸方面的問題,這也使有些女性無法及時得到治療。
孫莉介紹,由於生理解剖的差別,女性的盆腔內多一個子宮,擠壓直腸,使直腸向後傾斜,彎曲度增大,大便通過時比男性慢,容易產生便祕而引起肛腸疾病。
婦女的月經病、帶下病、妊娠病、產後病也都會引起併發肛腸類疾病。女性處於妊娠期時,胎兒增大壓迫直腸,使直腸肛門的靜脈血迴流發生障礙,易引起痔靜脈曲張而形成痔瘡。
據有關資料表明,肛門直腸疾病的發病率爲59.1%,痔瘡佔所有肛腸疾病的87.25%。據報道顯示,50歲以上的人肛腸病發病率爲60%~70%,女性比男性發病率高出13.1%。
如廁最好3分鐘結束戰鬥
宋朝歐陽修說過,餘平生所做文章,多在三上,乃馬上、枕上、廁上也。
從中可以看到,想成就一番事業,必須時刻用功。但這裏引用這段話,不是出於勵志的目的,而是把它當做反面教材。
於廁上做文章,那得需要蹲多長時間!
現在可能很少人會在廁上構思文章,但是如果說耗在廁所裏的時間,恐怕大多數手機黨比起歐陽修這位大文豪來說都是不遑多讓。
刷刷微博、看看新聞、玩玩遊戲,在手指劃拉之間,時間翩然而過,直到兩腿痠麻,手機黨們才掙扎着站了起來。
“健康的排便時間是二三分鐘,最多別超過5分鐘,但是現在很多人動不動就蹲上個十幾分鍾甚至更多,這會大大地加重肛腸的負擔。”孫莉說道。
排便時,腸道每平方釐米承受着十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽菸,往往導致排便時間過長,如果經常如此,就會造成腸黏膜下垂,導致習慣性便祕、痔瘡等疾病的發生,所以蹲坑還是3分鐘結束戰鬥,該幹啥幹啥去吧。
孫莉談道,相比起目前較爲普遍的如廁時間過長對肛腸的影響,坐便和蹲便這種姿勢上的差別對肛腸造成的影響較小。
痔瘡飲食建議
飲食調節是痔瘡預防、減輕痔瘡症狀、減少痔瘡復發的重要因素。俗話說病從口入很多病都是因爲吃引起的,痔瘡也不例外。有關資料顯示,痔瘡的形成原因和飲食有着很大的關係,患者在飲食上稍不注意就會引起痔瘡。所以,糾正不良飲食習慣是痔瘡治療的重要措施。
宜吃富含纖維素的食物:富含纖維的食物很多,如麥麩、米糠、鮮豆莢、嫩玉米、花生、菠菜、蒜苗、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、地瓜、海帶等,宜經常食用。尤其是老年人容易便祕,更宜多吃。預防痔瘡的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉蓯蓉、豬羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。如赤小豆與當歸合煎,有治痔出血、脫出的功能;肉蓯蓉可用於老人,具有補腎壯陽、潤腸通便的功效;豬羊大腸具有止血、止痛、消腫的良好作用。患者多食上述食物,可起到預防痔復發,緩解症狀的作用。
痔瘡患者不該吃的一定不要吃,比如辛辣食物,儘量少吃刺激性飲食,如白酒、黃酒、辣椒、胡椒、生薑、大茴香、蒜、蔥等,因辛辣食物對直腸粘膜有直接刺激作用,使之充血明顯,排便時有肛門口灼痛,雖說吃辛辣食物不一定是引起痔的主要原因,但過量食用,會引起直腸血管、神經功能紊亂,血液循環障礙,易於成痔或使痔症狀加重。另外飲食不宜過多、過飽,以免大便乾燥、排便困難而加重痔的發作。
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