長壽的食物有哪些 喝咖啡可以嗎?
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
適量喝咖啡除了提神醒腦,還有助降低早死風險。西班牙研究人員發現,每天喝四杯咖啡,可將早死風險降低多至2/3,下面就跟着小編一起來了解下吧。
喝咖啡能長壽嗎?
研究人員在歐洲心臟病學會大會上報告說,他們用10年時間跟蹤研究2萬名年齡介於25至60歲的人後得出上述研究結論。研究開始時,這些人的平均年齡爲37歲。研究人員據此測算,他們在10年內死亡的機率爲1.7%。
研究人員發現,與不喝咖啡或偶爾喝咖啡的人相比,每天喝兩杯咖啡的人死亡風險平均降低22%,45歲以上的人則可將死亡風險平均降低30%;每天喝四杯咖啡的人,死亡風險平均降低64%,即在10年內死亡的機率不到1%。
在這項研究中,研究對象的首要致死因素是癌症,其次是心臟病。他們認爲,之所以喝咖啡能降低早死機率,在於咖啡中含有的多酚類抗氧化物質不僅有益心臟,還有抗炎作用,進而有助防癌。
歐洲食品安全局2015年發佈指南說,咖啡因一天攝入上限爲400毫克,超量會帶來焦慮、心臟病等一系列健康問題。除咖啡外,茶、功能性飲料、巧克力等食品也含咖啡因。
長壽的食物有哪些
1、鮮棗
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高,而我們的身體內沒有鐵,我們就沒有新鮮的血液。因爲鐵是血紅蛋白的重要成分,如果缺鐵,就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多。鈣是體內含量最多的礦物質,99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中,用以打造身體的強健“硬件”。
4、大蒜
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
5、葵花籽
葵花籽是補充維生素的的最佳來源呢,葵花籽含有的維生素E含量很高,而維生素E則是心臟年輕和健康的保證,可以防止血液變稠凝固,促進血液良好循環。
6、蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
哪些人不適合喝咖啡
喝咖啡好處和壞處有哪些呢
哪些生活習慣可以長壽?這些食物有助長壽
喝中藥可以喝牛奶嗎 禁忌吃哪些食物
每天喝兩杯咖啡能多活2年 咖啡有哪些營養
考研一年喝800包咖啡 喝太多咖啡有害嗎
犯困的季節喝咖啡可以提神 不適合喝咖啡要注意忌口
養生警惕 咖啡和哪些食物相剋!
備孕可以喝咖啡嗎,女性備孕能喝咖啡嗎
常喝咖啡的壞處與注意事項有哪些
孕婦可以喝咖啡嗎 建議適量飲用
經常喝速溶咖啡對身體有害嗎 傳統的咖啡功效以及危害
咖啡的害處有哪些
咖啡可以降血糖嗎?
喝咖啡會上火嗎?喝咖啡上火怎麼辦
來月經可以喝咖啡嗎 需要適量飲用
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
女生喝咖啡的好處和壞處有哪些
熬夜後頭疼可以喝咖啡嗎 適量喝可緩解頭疼
長期喝咖啡會導致皮質醇過高嗎 喝咖啡要注意什麼
喝咖啡都有哪些好處與壞處
哪些人不適合喝咖啡
經期可以喝咖啡嗎 月經期間這幾大類食物碰都不能碰
節食減肥可以喝咖啡嗎
女性貧血有哪些飲食禁忌 不要喝咖啡
5個月孕婦喝一杯瑞幸咖啡可以嗎
各種咖啡的區別有哪些?這兩種咖啡是其他咖啡的基礎
咖啡真的致癌嗎 咖啡裏含有致癌物質嗎
含咖啡因的食物 含咖啡因的食物有哪些
咖啡機的種類有哪些?
辣椒能延年益壽 還有哪些食物也可以
長期每天喝一杯咖啡好麼 揭祕喝咖啡真的能提神嗎
咖啡渣的用處有哪些