什麼是憂鬱症 憂鬱症的早期症狀有哪些
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大家對於喬任樑都不陌生,據悉他就是因爲憂鬱症而自殺。憂鬱症常常跟自殺掛鉤,那麼你知道什麼是憂鬱症嗎?早期憂鬱症的表現是什麼?一起去看看。
什麼是憂鬱症
憂鬱症是神經官能症的一個症狀,它是由於用腦過度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症的早期症狀
1.抑鬱心境
這是抑鬱症患者最主要的特徵,輕者心情不佳、苦惱、憂傷,終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望,有自殺傾向。
2.自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
3.性功能減退
疾病早期即可出現性慾減低,男性可能出現陽痿,女病人有性感缺失。
4.睡眠障礙
約有70%~80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙,患者通常入睡無困難,但幾小時後即醒,故稱爲清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症,醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現爲入睡困難和惡夢多,還有少數的抑鬱症患者睡眠過多,稱爲“多睡性抑鬱”。
5.無明顯原因的持續疲勞感
輕者感覺自己身體疲倦,力不從心,生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。
6.消極悲觀
內心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產生強烈的自殺念頭和行爲。
預防憂鬱症的方法
1.保持充足的睡眠
睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,就能在很大程度上預防抑鬱症,如果有失眠困擾,應及時設法解決。
2.學會自我稱讚
我們每個人都應該學會自我欣賞,肯定自己的優點、長處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩定,這樣才能擁有良好的心境。
3.多運動
打球、爬山、游泳等運動,在增強體質的同時,也能減輕抑鬱症狀。
4.飲食
在營養方面,魚、粗糧、大蒜,顏色鮮豔的胡蘿蔔、橙子、香蕉等,都可能對抵抗抑鬱症有所幫助。
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