50歲健身女神 健身的7大好處
本文已影響5.86K人
本文已影響5.86K人
如今越來越多的加入了健身的隊伍,很多人都知道健身有益健康。其實這只是其中的一種,下面就帶大家去看看健身有哪些好處。
50歲健身女神似少女
50歲健身女神,纖腰翹臀,秀色可餐!這位50歲的健身女神叫劉葉琳,是河南信陽人,在她30歲的時候她學會了游泳,並且從那時開始便喜歡了健身。不僅學習游泳,還有冬遊、蹦極、攀巖、划艇、深淺,真是種類居多,並且已經堅持了差不多20年的時間,據她自己透露,他每天都要健身2個多小時,而且每個星期還去健身房幾次。
河南50歲健身女神,夢想是到80歲還能穿着比基尼游泳。近日,網上曝光一組50歲的健身女神的照片,每個人都會想50歲了,健身有什麼樣的效果呢?但是如果你看見她的照片之後就會發現提點也沒有50歲的年齡,十分的年輕態,而且身材勻稱,十分火辣,並且健身的項目也是十分的多,那麼她是如何健身的呢?讓我們一起來看看她的日常生活狀況吧。
這位50歲的健身女神叫劉葉琳,是河南信陽人,在她30歲的時候她學會了游泳,並且從那時開始便喜歡了健身。不僅學習游泳,還有冬遊、蹦極、攀巖、划艇、深淺,真是種類居多,並且已經堅持了差不多20年的時間,一般人都沒有那麼大的毅力,但是大家看見他的身材之後你們就會覺的她這麼做是值得的。
河南50歲健身女神的保養祕籍
她還參加過馬拉松比賽,並且去過的國家十分的多,據統計估計有20多個國家,這是普通人敢都不敢想的事情,而最遠的國家就是南非,真是讓人覺得不可思議,但是現在的她十分的健康而且身心愉悅,這是給自己最好的禮物,同時也希望更多的人像她一樣,能用這種健身的方式來使自己變得更好。據她自己透露,他每天都要健身2個多小時,而且每個星期還去健身房幾次,並用行動證明了”並非紅顏易老,只是流汗太少”的真理。現在知道還不晚,大家一起行動起來吧,爲了自己的健康也爲自己的身材,健身吧。
健身的好處
1、提升基礎代謝
你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的,有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說,等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下,你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是這點:提升基礎代謝水平,幫我們養成易瘦體形。
2、增加肺活量
長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,這樣,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺循環,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。
3、提高人體免疫力
近年來的臨牀實踐證明,運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應,從而提高機體免疫力,改善身體素質,延長壽命。 就跑步健身來講,可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身,還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質,具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4、調節人體血壓
運動健身對血壓有良好的調節作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發生。
5、增進你的正面情緒
經常進行健身運動的人,可產生一種良性循環,即越練身體越好,身體越好越愛練。於是情緒高漲,精神歡愉,從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明,運動能使迷走神經興奮性增強,交感神經的興奮性相對下降,從而改善神經系統的功能。
6、美體塑形
跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥,女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
7、提高睡眠質量
通過健身運動,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
夏季健身注意事項
1、晨練應當儘量推遲
夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉,這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到充足的氧氣。另外,經過夜間睡眠,早晨人體的血液黏度比較大,流動不暢,加上天熱,身體內的水分蒸發較多,晨練過早,容易導致心血管疾病。
2、避免陽光直射
夏季的大部分地方,上午11時到下午4時是陽光最強的時候,對人的皮膚有直接傷害。專家建議,在健身過程中應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身,可以戴上太陽鏡、太陽帽,也可以使用一些護膚產品,保護眼睛和皮膚。
3、夏季鍛鍊要科學飲水
在炎熱的夏天,在進行體育鍛煉的同時,一定要注意水分的補充。如果外出健身,最好自己帶水,不斷地少量飲水,不要等到口渴了再去飲水。切忌狂飲,因爲狂飲對胃有很大的刺激,而且當飲水超過1升時,就會通過身體調節機制,造成水利尿,反而造成水分的流失。
4、必要的熱身
這是在開始運動前的必要過程。花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。
推薦閱讀:
盤點日常健身常見的6種方式
居家健身的六個必備動作
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
男性健身對身體有什麼好處 看完這些你肯定會愛上健身的
全民健身繪就幸福生活 健身的好處有哪些
50歲一週健身幾次合適 50歲男人如何有效健身
練健身太極拳對身體的好處有哪些?
老年人有氧健身操的好處
定期健身的好處都有哪些 健身需要注意什麼呢
男人裸體健身方式有七大好處
健康常識 放鬆對身體的10大好處
50歲那英攜女兒健身 爲孩子扎頭髮母愛滿滿
深蹲健身 深蹲的好處與壞處
老人適當健身有好處 老人健身小動作推薦
健身常識 20歲不得不去健身的理由
男人裸體健身方式的好處
游泳健身的好處有什麼
戶外健身有什麼好處 哪些戶外健身受歡迎
王菲現身健身房 身材纖細50歲少女感十足 謝霆鋒:賺了
12歲女孩爆紅健身圈 兒童健身注意這些事
53歲大叔羨慕兒子身材好開始健身 健身走起!不多說,就是練!
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
50歲怎麼健身 四個動作來幫忙
女人健身的好處 經常健身的女性有什麼好處
健身的好處 健身和不健身的區別一目瞭然
50歲健身女神張葉琳:個人資料真實照片,健身的好處
男生長期健身的好處 看完這3點讓你愛上健身!
男人堅持健身有什麼好處 六個最好的健身方式
男性健身吃牛肉的好處
男性定期健身鍛鍊有四大好處
減肥瘦身健身舞鍛鍊的好處
健身就是我的春藥 50歲大叔的人生觀驚呆了所有人
全民健身熱潮 運動健身的好處多到你難以想象
身體健康 從男女這處體液竟能看身子好壞
冬天適合健身減肥嗎 冬天健身能減肥嗎冬天健身的好處冬天健身穿什麼衣服好冬天怎麼健身