江西高難度水上瑜伽技藝 練瑜伽必知8件事
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
8月20日,江西省婺源縣5名瑜伽達人在竹排上,演繹各種造型的水上瑜伽技藝,從而讓這一高雅體型訓練技藝融入大自然,形成天人合一的美麗景象。
瑜伽不但可以讓我們擁有好身材,而且可以讓你更加年輕漂亮。不過練習瑜伽一定要注意這些事。
瑜伽注意事項
1.空腹
保持空腹3-4小時,至少也應爲1-2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。
2.洗浴,桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。
3.不穿緊身衣服
瑜伽練習不同於一般的健身操,形體訓練,練習時應選擇寬鬆,吸汗,透氣性良好的衣服,便於身體活動。因爲瑜伽是讓我們身心放鬆的運動,過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉,麻質衣料爲佳。
4.動作要緩慢
呼吸時通常都用鼻孔進行,除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸,部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。
5.避免穿/佩戴飾物
皮帶、手錶、項鍊、耳環等)這些飾物不僅影響動作,而且容易在練習時傷害身體。
6.每週至少2次
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習,可以分成幾個時間段練習也可,重要的是,要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。
7.練習時應赤腳進行
這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附着力更好,感覺吏直接,姿勢也更穩定。此外,還可以起到撞摩腳部的作用。
8.練習之前先排便
最好在練習前將體內的雜物排空,這樣可以清潔身體,而且可以更專注地完成瑜伽練習。最後別忘練習前、練習後要及時和老師溝通,以便及時解決自己的疑問。
本站推薦閱讀:
練瑜伽減肥的五大要訣
下班常練這些瑜伽輕鬆瘦身
練習瑜伽的好處有哪些 瑜伽能減肥嗎
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
肌肉男也可練瑜伽 男人練瑜伽的好處
冬天練瑜伽要注意什麼 女人練瑜伽好處
怎樣練瑜伽養身養心 推薦三式瑜伽
更年期可以練瑜伽嗎 練瑜伽的6大好處
練瑜伽的好處 女人練瑜伽有什麼好處
晚上可以練習瑜伽嗎
練習高溫瑜伽注意事項是什麼?
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
豐胸瑜伽怎麼練 七種豐胸瑜伽動作
瑜伽可以減肥嗎?練瑜伽的4大誤區
學瑜伽的技巧 練瑜伽的幾個技巧
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
新手練瑜伽要準備什麼 練習瑜伽的好處
辦公室瑜伽 練三式瑜伽減肥放鬆
全國首招瑜伽碩士 練習瑜伽的好處
練瑜伽排毒嗎 詳解排毒瑜伽的好處
釋義哈達瑜伽 在家怎麼練哈達瑜伽
瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
晚上練習瑜伽可以嗎
夫婦帶8個月女兒做瑜伽 丈夫從事私人教練達15年 秀高難度動作
練瑜伽減肥嗎
從零開始學瑜伽:在家如何練瑜伽
瑜伽練習:瑜伽初學者必知的8大要領
豐胸瑜伽 練習瑜伽可以增大胸部嗎
在家如何練瑜伽 推薦10種瑜伽方法
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
練完瑜伽後能喝水嗎
晚上練瑜伽能減肥嗎
女子練瑜伽致高位截癱 幾類人不易做瑜伽
瑜伽教程 適合夏季練習的六招瑜伽
練瑜伽會長高嗎 練瑜伽會瘦身嗎
練瑜伽好處多 練瑜伽能調理月經不調嗎