歐洲盃看球賽謹防猝死 熬夜看球有攻略
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隨着2016法國歐洲盃拉開帷幕,許多球迷又進入了熬夜看球賽的狀態。這次的歐洲盃將持續一個月時間,連續熬夜很容易影響身體健康和正常的工作生活。爲此,疾病預防控制中心專家提醒廣大球迷,看球賽的同時,要謹防猝死。
情緒激動也會誘發猝死
不少人看球賽都是“激動人心”,特別是在進球的時候,情緒激動會更容易誘發猝死。而有的人爲了看球更有氣氛、更有激情,會到酒吧這些空氣流通不暢、擁擠狹小的地方熬夜看球賽,激動的叫喊,但殊不知情緒激動、憤怒、焦慮、恐懼,都可能使血壓一時性升高,導致突發的心梗、腦梗嚴重危及生命。
中年球迷因心臟疾病猝死的機率最高
中年球迷因心臟疾病猝死的危險比老年球迷和青年球迷更高。因爲他們是正當壯年,日常工作壓力大,其實已經是處於亞健康狀態,只是自己卻沒有察覺而已。另外,這類人羣如果同時還大量吸菸,或有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病,一旦再看球賽過於疲勞、興奮過度,猝死的機率會大大增加。推薦閱讀:歐洲盃期間 球迷如何遠離心臟病
熬夜看球攻略
連續熬夜、身體疲勞會帶來一系列負面的連鎖反應,即使是鐵桿球迷也要注意健康,熬夜攻略或有幫助。
攻略一、白天抽出時間小睡
每天晚上熬夜看球,容易出現頭昏腦漲,這是腦疲勞的表現。就算你年輕力壯,恐怕也無法支持這麼多天。克服腦疲勞,至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽,中午要適當午休。午休可休息身體狀態,但頻繁熬夜,身體肯定吃不消,因此,有些比賽要適當放棄。
攻略二、中場休息趁機動一動
看球時眼睛盯着電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是,最好的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置,在比賽間斷起身活動一下,到處走動走動。在中場休息時一定望望(微博)遠或轉轉眼球。此外,爲了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀,看球時還要注意坐姿。
攻略三、冰啤酒不宜過多飲用
熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等,但這些零食都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對提高免疫力有幫助,用來充飢比較合理。
足球和啤酒看似“伴侶”,不可分割。但是,過多地飲用冰啤酒,會引起腸胃不適,甚至引發急性腸胃炎等疾病,常會讓人樂極生悲。
攻略四、情緒不要過於激動
熬夜看球,情緒往往不受控制,尤其是和一幫朋友一起看球,人的情緒更加奔放。殊不知,過度興奮或失望,血壓升高會帶來種種危害,甚至出現心臟性猝死。
因此,看球時要多提醒自己保持情緒平穩。當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利,千萬不要鬱悶生氣,告訴自己足球是圓的。另外,長時間盯着電視看比賽,精神高度集中,不妨趁着中場休息的時間也放鬆放鬆。
需要提醒的是,如果有高血壓或心臟病的患者,儘量不要去人多的地方看球,情緒是容易被感染的。
急救藥品要常備 看完球賽洗個熱水澡可舒緩神經
如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等症狀時,必須停止觀看,立即服藥,好好休息。如果不適症狀持續超過20分鐘,必須到院立即就診,防止意外,家中最好備齊急救藥品。
另外,可以喝西洋參茶、菊花茶或枸杞茶,這些都是讓人神清氣爽,也有助於增強抵抗力、補水祛火。看完球賽洗個熱水澡,喝一杯鮮牛奶,或者聽聽輕音樂,也有助於人們從緊張的狀態中舒緩下來。
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