過度勞累也會中暑 怎樣預防中暑纔有效
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在炎熱的夏季,高溫、高溼、強熱輻射天氣都可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變,從而導致出現中暑症狀。專家提醒,高溫導致的不適、疾病和死亡是可以預防的,而如何防止中暑,應當引起大家重視。
勞累過度也會誘發中暑
由高溫引起的症狀,包括頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。而由高溫引起的不適或疾病,按嚴重程度輕重可分爲熱疹、曬傷、熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
當人們的身體無法及時補充液體並適當地降溫時,高溫引起的不適症狀就會出現。當一個人的體溫迅速升高時,過高的體溫便有可能損害大腦及其它重要器官。
在高溫的環境中,很多因素可以影響體溫的自我調節。當空氣溼度較高時,會阻止汗液的正常蒸發,從而妨礙身體迅速釋放熱量。其它可能的影響因素包括年齡、肥胖、發熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環不良、曬傷、處方藥及飲酒等。此外,睡眠不足、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。
怎樣預防中暑
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、預防中暑要穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天,穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發,能夠很好得預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品可預防中暑
在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠預防中暑。
5、保證充足的睡眠能預防中暑
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預防中暑。
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