癌症可以預防嗎 癌症預防六技巧
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癌症可以預防嗎?
癌症是可以預防的,這是一個肯定的結論。中國與世界衛生組織國際癌症研究署的一項研究發現,與癌症相關的行爲和環境危險因素主要包括慢性感染、吸菸、飲酒等。研究認爲,約60%的癌症是可以避免可以預防的。當然任何東西都沒有絕對,我們永遠無法做到完美,所以儘管我們做了百分百的努力,也還是可能會不幸得癌,但這決不能成爲否認“癌症可以預防”的論據。爲了避免某些人鑽牛角尖,更準確的表述應該是“大多數癌症是可以預防的”。
當然,“可以”不等於“一定”,要將“可能性”轉變爲現實性,需要你做踏踏實實的努力,需要你將防癌措施付諸實踐。
癌症預防有六個技巧
1.少吃加工食品
很多的癌症都是因爲常吃工食品導致,因此加工食品含有亞硝酸鹽,這對健康有很大的影響。大量研究證實,亞硝酸鹽在人體內會轉化成亞硝胺,可能存在高致癌風險,國外有研究顯示,亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌症的罪魁禍首之一。
2.一口飯嚼30次
調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。此外,美國佐治亞大學實驗發現,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
3.少用塑料製品裝食物
生活中,我們經常用塑料製品來裝食物,卻不知道它們到底有毒無毒。大家可參考以下鑑別方法:一是水檢法。把塑料袋放入水中,無毒的可浮出水面,有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明,手摸時有潤滑感,表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁,手感發黏。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下,聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。
4.運動
因爲運動是舒緩解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
5.曬太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。
6.形成自己的生活規律
關注自己的身體感受,並藉此形成適合自己的生活規律,保持心情豁達,安寧、自然地享受愉快的一生。
癌症的發病率有增無減,癌症預防很重要。
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