保持心臟健康 意味着擁有健康的大腦
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
最近的一項美國研究表明,採取健康的飲食、進行適當鍛鍊保持心臟健康也會給我們的大腦帶來好處。
研究人員在對1000名紐約居民的記憶力、思考能力和大腦信息處理速度進行測試後發現,不抽菸、體重正常、血壓和膽固醇在正常範圍內的個體在測試中取得的成績較好。
研究的領導者,邁阿密大學醫學院神經學研究員Hannah Gardener表示,這次的研究顯示,現有的關於心血管疾病的預防建議是很有必要遵守的,這些建議也能夠幫助你保持良好的認知能力。
此次的1033研究對象在被招募時平均年齡爲72歲,這些個體都居住在曼哈頓北部,其中有65%的比例爲西班牙裔。
研究人員對7種能夠促進心臟健康的因素進行了調查。這些因素包括:從未抽菸、健康體重、每週150分鐘的中等強度鍛鍊、富含水果的飲食、攝取含鹽/糖較少的全穀類和魚類以及理想範圍的血壓和血糖值。
據介紹,並沒有人能夠達到全部7項標準,只有1%的比例符合其中6項。大約有1/3的人做到了其中兩項,還有30%的比例做到了7項中的3項。
這些參與者在研究開始時都完成了有關大腦功能的測試,其中還有722人在6年時間後又進行了相同的評估。
研究顯示,在開始時擁有越多與能夠保護心臟健康的習慣的個體,在大腦信息處理速度上得分越高,這些個體在需要用到注意力的快速測試中表現也較好。
其中,“不是吸菸者”、“血糖正常”、“保持理想體重”這幾個因素所帶來的關聯最強。
根據研究人員的說法,達到更多的心臟健康促進指標與大腦信息處理速度、記憶力和大腦執行能力衰退速度放緩有關。
研究的作者指出,這次的研究也具有流失率高的缺點——那些相對比較年輕的個體更有可能完成研究開始時和6年後的全部兩個腦部健康評估。
即便如此,這次的研究也對“心腦健康相互關聯”的說法提供了支持。
美國堪薩斯大學阿爾茲海默研究中心的負責人Jeffrey Burns博士認爲,這次的研究結果提醒我們,做出健康的生活選擇是非常重要的,因爲這些選擇不僅能夠影響你的身體健康,也會影響你的心智。
大腦與其他器官相同,需要穩定的血流供給才能良好運轉。較好的血液流動以及健康的動脈情況對於我們在衰老的過程中保持認知能力是十分關鍵的。
先前還有一些研究發現,進行充足鍛鍊以及採取健康飲食之類的習慣能夠延緩大腦的老化過程,不過這些研究的結果並不十分確定。
不論如何,這次的研究讓我們看到,不管從多晚開始進行鍛鍊都不會太遲。那些心血管健康不太理想的人也能夠從體育鍛煉中受益。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
運動後做冷身運動 護心臟保健康
4種有氧運動有益心臟健康
熬夜會影響心臟健康 男人怎麼保護自己的心臟
男人保持健康的幾點建議
25個妙招助男人保護心臟健康
這些食物有助於心臟健康
中年男人保持健康飲食注意哪些
五味決定五臟健康 吃錯了 會有大麻煩
怎樣保持心理健康 保持健康的方法
3/4女性有心臟病風險 9種食物保護心臟健康
壓力大男性如何保持健康
如何保持頸椎健康
保護心臟健康 多按這4個養心穴
經常加班對健康有害 想要保持健康該怎麼做呢
想要保護心臟健康 請遵循“加減原則”
上班族電腦桌前的健康保健方法
女人更年期的健康保健 保持樂觀多運動
香味對健康有好處嗎 什麼樣的香味對健康好呢
學會讓心靈富足 擁抱着健康快樂
關愛心臟健康 盤點最能保護心臟的十種食物
男人保持健康要怎麼做 輕鬆還你健康身材
被視爲健康大敵的傷骨姿勢 保持骨骼健康強壯的習慣
如何保護心臟健康 試試這樣做
什麼是心理健康:教你保持心理健康的小方法
世界心臟日 保護心臟健康常吃7種食物
能夠保持健康的8種食物
女人必看的健康常識 讓女人保持健康美麗
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
九個方法幫男人保持心理健康
珍珠粉面膜的功效與作用 保持肌膚健康潤澤
掌紋看健康圖解 掌紋的健康線意味着什麼
男性健康養生 保持健康延緩衰老的方法
保持健康體質必知的7大妙招