女人必看的健康常識 讓女人保持健康美麗
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所有女人都害怕老去,害怕青春不再的那天。因爲滿臉皺紋的樣子,讓女人們至少老上十歲。而且老得快的女人,身體狀況也比較差,經常被各種疾病盯上,讓女人們一直在病痛中痛苦。平日裏務必要做好保健工作,才能延緩老化,保持健康和美麗。所以下面分享幾個女人必看的健康常識,建議大家來看看。
女人必看的健康常識:
一、定期體檢
女人很容易患上各種婦科疾病,尤其是一些炎症,比如說陰道炎、附件炎、外陰炎等等,這是因爲女人們的生理構造比較特殊。有一些疾病隱藏在身體裏面,等到嚴重的時候纔會出現明顯的症狀。當不適感出現的時候,病情已經很嚴重了,不利於治療。
爲了消除疾病隱患,建議女人們要定期體檢,比如說做白帶檢查、HPV檢查、B超檢查、宮頸檢查等。這些檢查可以看看身體是否隱藏了疾病,如果有可以儘早發現,並且將疾病扼殺在“搖籃”裏面。
二、科學減肥
女人都在意自己的身形,因爲身材過於臃腫的話,一點都不好看,更穿不了好看的衣服。還要警惕各種疾病發生,比如說高血壓、糖尿病等,整天都過得擔驚受怕的。所以說,要合理控制體重,肥胖人羣要及時減肥。
其中,減肥要用科學的方法,不要節食以免造成營養不良;不能吃藥以免攝入過多的雌激素,致使雌激素水平失衡,誘發內分泌失調等問題;不能過度抽脂,利用抽脂減肥不能心急,一下子進行全身抽脂的話,會導致體內缺乏脂肪,不僅容易出現皮膚鬆弛,還容易誘發感染。
想要健康瘦下來,首先要控制飲食,多吃蔬菜和水果、粗糧等膳食纖維多的食物。肉類儘量選擇牛肉、豬瘦肉等低脂肪的肉類。並且要注意食量,差不多七八分飽就足夠了。其次,要堅持運動,通過運動鍛鍊可以讓身體內多餘的脂肪被消耗掉,進而減輕體重。最後,要記住飲食和運動雙管齊下,方能起到好的減肥效果,而且不反彈。
三、做好經期保健
月經期是女人們重要的階段,大部分女人每個月都要經歷一次。月經期的時候,女人們容易出現痛經、頭暈、噁心、小腿痠痛等不適。而且身體非常虛弱,一旦着涼受寒了,就容易咳嗽感冒,甚至加劇痛經不適。因此,經期必須做好保健措施。
月經期最重要的是保暖,因爲這個時候女人們特別怕冷。所以說在月經期的時候,女人們要比平常多穿一件衣服,堅持吃熱食喝熱飲,確保身體溫暖。還要避免做體力活,部分女人們體質差,來月經的時候,整個人面無血色,看起來一臉蒼白。這樣的狀態下做體力活,很容易暈倒或者導致經血量增多。
最適合女人日常吃的食物:
1、蜂蜜
這是養顏佳品,女人們想要皮膚白皙嫩滑,建議多喝蜂蜜。比如說早起調製一杯溫熱的蜂蜜水飲用,或者說和大棗燉湯食用,有助補氣血,讓女人們臉色恢復紅潤。
2、魚肉
魚肉含有一種與人體大腦的“開心激素”有關係的脂肪酸,這種特殊的脂肪酸攝入體內之後,能夠調節情緒,情緒低落的時候,吃一些心情會變好。女人多愁善感,應該多吃魚肉。
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