10人中有1人腎不好 學學養腎小祕方
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生病的潛伏期特別的長,最高可達十幾年。很多人都不知道早期症狀,導致病情嚴重延誤治療。腎臟是最重要的排毒器官,但是生活中的很多習慣常常對腎臟造成傷害。“比如飲食不注意,暴飲暴食;比如喝酒熬夜;比如平時不注意多喝水”。
喝水對腎臟排毒非常重要,“一個人每天的喝水量不能少於1500至2000毫升,也就是說300毫升左右的杯子至少要喝5杯,而這些水的分配是早上一至兩杯,中午兩至三杯,晚上一杯”。
養腎除了喝水之外還有幾個小祕方哦,一起去看看吧。
1.有尿不要忍
很多人都是等尿把膀胱充滿的時候纔會去排尿,這種做法容易導致尿液成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的較好的方法之一。
2.搓耳
人體的穴位十分的奇妙,搓耳能夠達到養腎效果。用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。經常搓耳垂,可以美容養顏、提神醒腦。
3.睡眠充足也養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜推薦推薦菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞。水果推薦櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹(較寒性,不適合氣管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。
5.穴位按摩
養腎可以常按關元穴和太溪穴。關元穴位在肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度),多此穴可幫助生的生殖功能。太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處,本穴位有補虛的特點,可溫補腎陽又可滋補腎陰,同時也是腎虛腰痛的常用穴。
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