濟南大媽水中冬泳 盤點冬泳的好處與壞處
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濟南大媽水中冬泳,網友直呼年輕人甘拜下風。1月13日早6點,氣溫零下10℃,濟南泉水浴場。天還未亮,已經有不少市民開始在水裏“暢遊”。樊櫻和她的冬泳“老夥伴兒”每天雷打不動,都會來泉水浴場冬泳。樊櫻告訴記者,她們這支冬泳女子隊中,年齡最小的60歲,最大的81歲。無論颳風下雨,還是降雪天氣,她們每天都會準時來到泉水浴場游上幾個來回。
延伸閱讀:盤點冬泳的好處與壞處
一、冬泳的好處
冬泳作爲一項深受大家喜歡的冬季運動,有哪些好處呢?
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利於防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能,由於呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環,加強胃腸蠕動,並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
二、冬泳的壞處
冬泳的好處雖然有很多,但並非人人都適合冬泳,下面,我們來看看冬泳有哪些壞處?
1、若有嚴重疾病,如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病,以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監護。另外,即便是體質好的人要進行冬泳,也應有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應。
2、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水裏遊的時間過長,一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質系統衰竭而損害健康。
3、冬泳後應注意保暖,並立即運動以恢復體溫。上岸後,應用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅爲止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
4、有些冬泳者認爲,吃飽了去冬泳比較有勁,也會有更多熱量,其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽後立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾玻而飯前冬泳,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化爲熱量消耗掉。
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