哪種杯子喝水最健康?如何喝水更健康
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塑料杯便宜、不怕摔,深受上班族喜愛,但是辦公室裏最好別用塑料杯。喝水杯首選應該是玻璃杯。塑料杯除了受熱後會析出一些化學物質外,還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏污納垢。
塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學物質,用塑料杯裝熱水或開水的時候,有毒的化學物質就很容易稀釋到水中,並且塑料的內部微觀構造有很 多的孔隙,其中隱藏着污物,清洗不淨就會容易孳生細菌。所以,專家提醒,在選購塑料杯時,一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯。
辦公室裏,人們對杯子的清洗大多隻有用清水衝,杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議,辦公室最好用不鏽鋼杯或玻璃杯,每天都要清洗,最好使用洗潔劑,並用熱水沖洗。另外,杯子受到電腦、機箱等靜電的影響,會吸附更多的灰塵、細菌、病菌,久了會影響健康。爲此,專家建議,最好給杯子配個蓋兒,並且不要靠近電腦等電器,平時還應保持室內空氣流通,開窗通風,讓灰塵隨風而去。
喝水杯首選應該是玻璃杯。玻璃杯不只是通透好看,在所有材質的杯子裏,玻璃杯可是最健康的。
玻璃杯在燒製的過程中不含有機的化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候,不必擔心化學物質會被喝進肚裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外,專家也提倡使用搪瓷杯子,因爲搪瓷杯是經過上千度的高溫搪化後製成的,不含鉛等有害物質,可以放心使用。
五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡,可實際上在那些鮮豔的顏料裏卻藏着巨大的隱患,尤其內壁塗有釉,當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時,這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進帶化學物質的液體,就會對人體造成危害。
延伸閱讀:如何喝水更健康
正常情況下,人體每天總共需要4L左右的水分——2L通過飲水,另外2L則來自新陳代謝和食物中的水分。一天中最佳的喝水時刻,則可以這樣安排:
1、起牀後兩杯水
經過8小時的睡眠,早上起牀後至少先喝2杯水,以補充之前消耗的水分。
2、飯前半小時,喝1~2杯水
水分會被充分吸收形成胃液,使胃準備好消化食物。不僅可以預防多種腸胃疾病也能預防肥胖。
3、飯後兩個小時至兩個半小時,喝250~400ML水(飯量越大,需要的水越多)
這樣可以刺激飽足激素的分泌,促進腸道消化機能。當然,也能防止因爲缺水產生虛假的飢餓感。睡前飲用適量水,可以緩解尿液濃縮,減少形成結石的機會。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴,請一定要立即喝水,即使正在吃飯。吃飯時喝水並不會對消化造成太大影響,但在脫水狀態下吃飯卻會對身體造成損傷。
在一天中的其他時間,隨時喝水以預防乾渴。進行體力活動前,一定要喝一些水。
5、喝水方式
有效的飲水方式應當是一口氣(或一次)將一整杯水(200~250ML)喝完。儘量飲用可令身體充分吸收的暖水,有助於腸胃的消化。而空腹飲水的效果比飽腹時更有效。
注意:喝水時別忽視鹽的攝入
值得注意的是,飲水量增加的同時,鹽的攝入也必須相應增加。血液中必須保有一定鹽分,如果鹽分不足,就會從骨骼中汲取。
如果夜晚感到肌肉抽筋,往往是身體缺鹽的信號。粗略估計,每喝8~10杯水,需要補充3克鹽(相當於半茶匙);如果因爲鍛鍊而出汗,就需要補充更多的鹽分。
當然,不要過度攝入鹽分。我們必須保證水分和鹽分供應之間的平衡。
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