鄭欣宜復胖熊腰虎背 減肥不反彈的五大訣竅
本文已影響9.27K人
本文已影響9.27K人
2015年11月11日訊,香港,近日衆星出席UStar大專校花校草評選活動。被起訴詐騙罪的陳志雲到九龍灣出席一個大專校花校草選舉擔任評判,但臨時有事改由好友王喜頂替,關楚耀與鄭欣宜則爲選舉擔任表演嘉賓。鄭欣宜已經再是苗條苗條身材而是虎背熊腰,這是減肥反彈的節奏嗎?
延伸閱讀:減肥不反彈訣竅
1.運動
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆,不可半途而廢,即使不能每日鍛鍊,但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運動量以十五分鐘至三十分鐘爲宜。
2.做家務也能減肥
做飯時一般都是站着,大家可以加一點輔助的工作。比如,單腿站立,收腹等。只要力所能及就可以,不要刻意去做。做家務時可以加大動作。比如,要彎腰時最好蹲下,能蹦着夠着的地方不要用椅子等。
3.喝茶
茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助於對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院於2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量爲妥。
4.體重測量
每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外,一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化,當你穿着牛仔褲覺得緊了的時候,這就說明就要採取一些措施了。一般來說,褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法,你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。
5.多吃易飽脹食物對抗飢餓
美食當前垂涎欲滴,飢餓更加難耐,什麼減肥瘦身計劃,先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!於是,慘了!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示,最能成功控制體重者,即是持續採取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感,而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。
減肥反彈後容易變成易胖體質
減肥的五大飲食減肥竅門
怎麼做秋季纔不會長胖 秋季減肥小訣竅
肥胖者不宜爬樓梯減肥
怎樣節食減肥不反彈
鄭多燕一週減肥食譜 7天瘦20斤不反彈
虎背熊腰沒有女人味 該如何瘦腰
一年瘦36公斤胃痛失眠 鄭欣宜發"復胖告白"
爲什麼會出現減肥反彈的情況 減肥反彈的真正原因是什麼滴油不沾是減肥反彈的真正原因嗎只吃低熱量食物對減肥有效嗎減肥反彈的真正原因是吃減肥藥嗎劇烈運動是減肥反彈的真正原因嗎減肥反彈真正原因都有哪些
鄭欣宜慘胖回180斤 怎樣減肥才能做到不反彈
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
爲什麼減肥會反彈 7招拒絕減肥後反彈
背厚怎麼減 告別虎背熊腰
網曝鄭少秋女兒鄭欣宜放棄減肥 曾復胖到180斤
節食會肥胖嗎 節食減肥多久會反彈
如何減肥不反彈 減肥減得輕輕鬆鬆
爲什麼越減越胖 減肥爲何老反彈
減肥爲什麼會反彈 如何解決減肥反彈
不反彈的減肥法——慢生活減肥法
教你幾招輕鬆告別虎背熊腰
跑男鄭愷微博曬扮女照 網友:虎背熊腰也是醉了
如何減肥纔不會反彈
告別虎背熊腰趕緊行動起來
蜂蜜減肥法 正確減肥不反彈
一週減肥食譜 速效減肥不反彈
減肥後爲什麼會反彈 導致反彈的4大原因
教你打造“虎背熊腰”的絕招
減肥爲什麼容易反彈:減肥反彈的原因及不反彈小竅門
減肥容易反彈怎麼辦 不反彈的方法
減肥不反彈的中藥清腸茶
3大運動減肥方法甩肉減脂不反彈
肥胖人士必看的減肥祕笈 速效0反彈
抽脂減肥會反彈嗎?這樣做不反彈