手腳冰涼的人易得癌?如何趕走體寒
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什麼樣的人容易得癌症?北京中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師儲真真認爲,寒性體質的人更易中招。
中醫理論認爲:寒性體質是由於身體內部陰氣過剩,對營養物質消化和吸收的功能減弱,以至身體對熱量吸收減少而呈寒性。
這類人羣常出現以下症狀:手腳冰涼、怕冷,易感冒;易疲勞、浮腫,口脣色淡、舌苔發白;大便稀,容易腹瀉;小便色淡,尿頻、尿量多;食慾較差,吃東西常覺得沒有味道等。
寒性體質的人容易得癌得原因主要有兩點:
1、寒性體質的人通常免疫力低下,不能有效阻擋外部毒性物質的侵入,清除毒素的能力也相對較差,爲腫瘤產生創造了先決條件。
2、寒性體質的人一般血液流動較慢,易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況,“痰瘀互結”積滯在某個部位,長期在毒邪的作用下,就容易導致腫瘤的形成。
臨牀發現,和其他體質的人相比,不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸菸,更容易得肺癌;不注意飲水衛生,總吃變質的食物更易得胃癌。
寒性體質的人如果長期肝氣不疏,如生悶氣、壓力大,精神抑鬱等,則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。
寒性體質如何趕走體內寒氣
寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。
1、肉類
體寒的人會因爲氣血的不足,從而出現抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質,同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
2、補充鈣和鐵
補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裏,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。
3、根莖類食物
人體之所以會怕冷,主要與體內無機鹽的缺乏有着密切的關係,因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。
根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
4、常喝白開水
冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
5、增減衣物
最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝,內衣要柔軟、吸溼、透氣,以利保溫、乾燥。
6、勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日,工作40分鐘後最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
7、護好足部
俗語說“寒從腳下起”。現代醫學認爲,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發冷。腳部一旦受涼,容易引發各種疾病。
因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥,並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外,臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養生保健的作用。
8、揉揉足三裏
天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數每天2~3次爲宜,每次按壓穴位各40~50次。
9、多吃生薑
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片,或者是將少量的生薑磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中,可以很容易地實現生薑的功效。
10、多吃主食
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。
另外,B族維生素有利於正常代謝,不妨多吃些新鮮的米麪、蔬果等,儘量多吃粗雜糧
11、堅果類食物
堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
寒性體質注意事項
1、飲食上要注意少吃生冷食物
苦瓜、鴨梨等瓜果,儘量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可適當多吃溫熱的食品,如牛羊肉等;南方氣候較溫和,可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
2、要注意保暖
天氣寒冷時要及時增加衣服,以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境,多曬太陽。
3、要保持心情愉悅,每天充足睡眠,不要熬夜
遇到不愉快的事情,要及時採取恰當的方式發泄出來,多與家人、朋友溝通。
4、要注意鍛鍊
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環,有助於減輕體寒症狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發泄陽氣”,反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。
5、癌症患者要多補充營養
癌症患者由於體內的大量營養被腫瘤消耗,因此容易形成陽虛,此時要注意適當補充富含蛋白質、維生素的食物,如牛奶、橘子等;多吃熱性的食物,如薑湯等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。
6、術後注意事項
手術後,可以吃一些補氣血的食物,如大棗、龍眼等。爲了避免臥牀少動而出現便祕,可在醫生指導下適當多吃黑芝麻、山藥、蜂蜜及富含纖維素的綠色蔬菜。
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